白癜风可以抑制么 http://m.39.net/pf/a_7574864.html

　　1、在饮食上保持均衡，避免“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维素”膳食结构的缺陷。因为如果进入体内的糖、肉类、淀粉过多，肝脏就会将多余的物质转化成脂肪储存在肝脏或全身，导致脂肪肝发生。

　　2、忌大量抽烟喝酒。烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说是极其不利的。抽烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

　　而过量饮酒则会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病，提高脂肪肝、酒精性肝病发生的机会。

　　3、吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

　　4、坚持体育锻炼，控制体重增长，消耗掉体内多余的脂肪，来达到保护肝脏的目的。

　　5、对于有肥胖、糖尿病、高血脂和脂肪肝家族史的人，要定期体检，早发现、早治疗，控制好肥胖症、糖尿病等，阻止病情进展。若发现患脂肪肝，医院就诊。

　　6、不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损

　　7、睡眠不足。

　　有关专家指出，经常熬夜的人应该尽量调整作息时间，最好每晚23点前入睡，保证每晚睡够7至8小时，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。一般来说，成年人正常的睡眠时间应为8小时，在23点至1点钟进入深睡眠状态最为理想，而这个时辰是养肝血的最佳时间，能够让肝脏有效排毒，反之，就会气血不足，对肝伤害颇大。

　　三个小动作帮助保肝护肝

　　1、搓手心

　　方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

　　2、叩打胆经法

胆经是一条从头到脚的经络，多数的经络都与其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，敲打起来极为顺手。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪，爱好运动的人，这些脂肪会往下堆积在小腿肚上形成萝卜腿。

　　做法：自然坐下，双手握拳。沿着大腿外侧，来回叩打，一般一条腿叩打50次。叩打完一条腿，换另一条腿，一天一次。

　　3、按摩太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，用大拇指在我们脚趾的大趾和二趾之间往上推，推不动了就是穴位

做法：用大拇指的指肚，揉按10分钟，力度以耐受为准，两脚都要按摩，一天一次!

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