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脑梗、心脏病、胃溃疡等这些对现代人们存在严重威胁的疾病，和逐年增加的发病率，让人们越来越感到恐慌。

可是，很多人都不知道，这些疾病的发生，竟然跟不吃早饭有着不可忽视的联系！

从小我们就被教导，一天之中最重要的时刻就在清晨。

而早饭也是一天中最重要的一顿饭，要吃的像皇帝，但是，随着现代生活节奏的加快，和以瘦为美的要求，越来越多的人选择不吃早饭或者忽略掉早饭。

就是为了早晨多睡一会，或者少吃一顿饭减肥。但是，这样只会得不偿失！丢失了自己的健康！

因为，每天早晨起床，我们就要开始一天的活动。工作中大脑要活动，生活中机体也要活动，这时候需要很多能量。所以，我们必须要通过吃早饭来补充这些能量。

下面，就让我们说说不吃早饭的危害有哪些。

一、不吃早饭的三大危害

1、不吃早饭，易引发脑梗、心脏病和高血压。

根据哈佛大学的一项研究表明，不吃早饭的人，血小板就会比吃早饭的粘稠度更高。

这就大大的增加了血栓形成的可能，并且，经常不吃早饭，还会容易使血管壁上沉淀大量低密脂蛋白，导致动脉硬化。从而，可能会更容易诱发脑梗和心脏病的发生。

而且，不吃早饭，大脑就会发出信号，严重影响午餐和晚餐摄入更多高热量的食物，导致血脂血糖的升高。

所以，经常不食用早饭的人，比吃早饭的人更容易引发脑梗、心脏病和高血压。

2、不吃早饭，易引发胃溃疡等胃部疾病

经过一夜的休息，我们的胃肠早已排空，胃里充满了胃酸，如果不及时补充食物去中和胃酸，就会让肠粘膜一直浸泡在胃酸中，从而导致肠粘膜的损伤。

长期下去，就容易导致慢性胃炎、胃溃疡，甚至是更严重更可怕的胃部疾病。

3、不吃早饭，胆结石的发病率会增加

经过多方的调查发现，胆结石的产生跟现代人多数不吃早饭有很大的关系。

因为，不及时吃早饭，胆囊就不能很好地进行收缩、清空，长期下去，就会导致淤胆，形成泥沙状的胆汁，进而沉淀形成胆结石。

不吃早饭真的严重影响着我们的身体健康，但是，只要吃了早饭就绝对的是对身体好吗？不，如果不能正确的吃早饭，对身体的伤害一样很大。下面就让我们来谈谈错误的吃早饭对我们身体造成的伤害。

二、吃早饭的2大典型错误

1、早晨起床就立刻吃早饭

很多喜欢早起的人们，喜欢早上五到六点钟一起床就开始准备吃早饭，认为这样就会更好地补充身体经过一夜的休息所需要的能量，更好的吸取食物中的精华。

事实上，这样是不对的。早饭吃的过早，有时候不仅不利于身体的健康，还会给身体带来一定程度的危害。

因为，我们经过一夜的睡眠，身体大部分的器官都得到充分的休息，而胃肠道因为要消化掉晚饭时吃的食物，要到凌晨后才能得到真正休息。

而早饭吃的过早，就会让消化系统一直工作，得不到很好的休息。长时间下去，就会影响到我们胃肠功能。

所以，建议大家，起床后先喝温水，来补充我们在睡眠过程中流失的水分。再活动半个小时左右，开始进食早饭即可。

2、早饭吃的太过丰盛和过饱

现在，越来越多的人意识到了早饭的重要性。所以，就会在食物的选择上过于丰富或者吃的过饱。

从而，大量的去摄入蛋白质、高热量、高油脂的食物，比如肉类、奶酪、油炸类、爆炒类食品等，可是，过于营养和丰富的早餐只会增加我们胃肠道的负担，对身体弊大于利。

清晨刚起床时，我们的肠胃还在困顿的状态。经过一夜的消化吸收，胃肠早已排空。如果，此时进食过多过丰富的食物，就会让胃肠超负荷工作，食物也不易被消化吸收。长时间下去，就会导致消化功能的损伤，引发胃肠疾病，并且有可能会导致肥胖。

所以，早饭应该秉承着营养均衡的原则，选择一些易消化吸收、低脂低糖、高纤维的食物。如粥类、豆浆、牛奶、馒头、面条、鸡蛋等食物。

不宜进食油脂过大的煎炸、爆炒类食物和过于坚硬和刺激性过大的食物，并且不可以吃得过于饱食。

小编本人真的很庆幸一直以来吃早饭的习惯都很健康。现在了解了这些不吃早饭和错误的吃早饭的习惯引发的疾病后，更要认真地的对待早餐。

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