看看你缺少什么营养素

 

1、优质蛋白质缺乏:

肌肉松弛,胸部下垂,上臂肌肉松垂,孕妇水肿,易长皱纹,发育不良,容易感冒、生病,肠胃病变,骨质疏松,生殖能力降低,掉头发,指甲分叉、断裂,头发枯黄,记忆力减退,早衰,贫血,伤口难以愈合,指甲半月痕少于五分之一,瘦弱,便秘等;

2、维生素B群缺乏:

反应迟钝,两眼无神,皮肤发痒,烦躁易怒,食欲不振,口角发炎,口臭,易疲劳,悲观抑郁,皮肤过敏,头痛,易晕车晕船,易呕吐(包括怀孕呕吐),记忆力衰弱,消化不良,脚气,失眠,体臭,贫血,肝功能下降,挑食厌食,糖尿病,酒糟鼻等;

3、维生素C缺乏:

口干舌燥,易感冒,易长斑点,牙龈出血,紫斑症,妊娠纹,化痕症,骨组织弱化,白内障,免疫力下降,易患癌症,坏血病,易骨折,皮肤无弹性,长皱纹,伤口难以愈合等;

4,维生素E(小麦胚芽油最好最稳定)的缺乏:

内分泌失调,习惯性流产,经期不顺,更年期提早,伤口留疤,长冻疮,斜眼,早衰,老人斑,易长斑,肺功能下降,静脉曲张,不孕不育,新生儿黄疸,近视眼,前列腺肥大,性功能下降,易中风,贫血,眼睛不好,生殖系统病,易患癌症等;

5、维生素A(最好补充贝塔胡萝卜素或阿尔发胡萝卜素等类胡萝卜素,不会引起过量中毒)的缺乏:

夜盲,弱视,鼻咽喉发炎,过敏,皮肤干燥,富贵手(脱皮),耳痒,耳垢多,头皮屑多,肺病,肠胃病,泌尿生殖系统病变,眼睛干涩,眼怕光流泪,脱发,易感染妇科病,早衰,易患癌症等;

6、纤维素缺乏:

便秘,内外痔疮,屁臭,直肠癌,大肠病,结石,暗疮,青春痘,静脉瘤,肥胖,血粘稠度高,,胆固醇高,血脂高,肠粘连,面色晦暗,憩息症,体内毒素积累等;

7、钙镁的缺乏:

易做恶梦,头痛,尿频,痛经,抽筋,磨牙,肌肉酸痛,易骨折,身材矮小,尿床,心悸,肉跳,鸡胸,失眠,高血压,紧张难放松,易怒,结石,骨质疏松,胃溃疡,晕眩,发烧,手足麻木,糖尿病,血友病,贫血,老花眼,近视,耳背耳聋,血液浑浊,耳鸣,腹泻,难产,癫痫,厌食,多汗,牙齿松动,浮肿,多动症,虚汗,O型腿,抑郁,肌肉震颤,幻觉等

8、不饱和脂肪酸(奥米嘠3、6)缺乏:

健忘,记忆力下降,老年痴呆,皮肤干燥,视力减退,怕冷,关节炎,心脑血管疾病,哺乳奶水不够,血脂高,动脉粥样硬化,结肠炎,溃疡,中风,肿瘤,乳腺癌,易感染,脂溶性维生素ADEK难以储存等;

9、铁质叶酸的缺乏:

贫血,易早产,记忆力下降,注意力难集中,学习力下降,手脚冰冷,手脚麻木,打哈欠,胸闷,乏力,失眠,指甲变形,脚跟龟裂,昏沉爱困,怀孕呕吐,舌头肿大,反应迟钝,易生无脑儿,小儿兔唇,神经管畸形,怪胎等;

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