不少人一有头疼脑热，医院、跑药店，以为只有这样才能“药到病除”。不小心蹭破皮出了血，过一会儿血就会自然止住，几天后伤口就会长好；普通的感冒，即使不吃药，一两周后也能恢复健康……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。60％的疾病都能自愈，从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。这种观点与德国《生机》杂志年刊登的一篇文章不谋而合，研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。

日常生活中，我们都会遇到这种情况：大病没有但小病不断。医院没必要，自己又处理不好该怎么办呢？针对小毛病，医生们有对策，轻松治疗，快速缓解！

关节疼痛——热敷小茴香

张怡元主任医师

厦门医院(医院)

原理：

茴香具有健胃、散寒、行气、止痛的功效，可以理气散寒。

做法：

拿软布将一把小茴香包起来；

用水蘸湿拧干后；

再用微波炉加热1分钟到1分半钟；

热敷关节处。

要注意：

此热敷法除了可以治疗关节疼痛以外，还可以治疗儿童肠痉挛、女性痛经、腹部腰部疼痛。使用时应小心防止烫伤，孕妇不可于腹部和腰骶部使用。

颈椎病——每天倒走10分钟

刘伯龄主任医师

厦门医院(医院)

原理：

倒走时重心向后移动，需腰身挺直或略后仰，这样可以使脊椎和腰背肌得到锻炼。

做法：

每天抽出10多分钟，在空旷的走廊上倒走；

并同时摆动双臂，带动肌肉的张弛，可以使颈椎有所缓解；

此外还可以试试其他的相反方向运动，比如经常低着头的人，可以朝天花板多看看。经常歪向左边看东西，那就多往右边转转头部。

请注意：

向后倒走时，最好选择空旷无人的场所，同时要排除道路障碍物，以免向后倒走时，不慎跌倒。

脾胃不好，消化差——多按足三里

林海主任医师

医院

原理：

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。

做法：

端坐凳子上，膝盖正下方四横指处，以此为点，向小腿外侧平移二横指处就是“足三里”；

用大拇指或中指按压足三里穴；

每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

注意：

"三里"是指理上、理中、理下。胃胀、胃脘疼痛要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中不适要"理中"，只用往内按就行了；小腹疼痛要"理下"，得在按住足三里的同时往下方使劲。

“三高”人群——先吃菜再吃饭

黄国良主任医师

福建医院

原理：

空腹时，人的食欲旺盛，进食速度快，先吃肉类或淀粉类食物，容易造成血糖很快上升，同时无法控制脂肪和蛋白质的摄入量，长此以往不利于健康。

做法：

先吃菜后吃饭，有利于血糖稳定；

同时多吃奶类、豆制品、深色蔬菜类、浅色蔬菜类、菌藻类等富含蛋白质的食物。

注意：

不仅是三高人群可以这样吃，脂肪肝、肥胖的人，改变自己的进食顺序，也会有意想不到的效果出现哦。

尿酸高、有结石的人——多喝水

吕夷松副主任医师

福建医院

原理：

多喝水可以促进尿酸排出，有效预防、改善高尿酸、尿路结石等情况，对预防痛风并发症如心脑血管疾病也有一定的好处。

做法：

一般建议，患者每日饮水量大于2升；

饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

注意：

要喝白开水，虽然喝果汁类饮料，也能达到每日饮水量标准，但体内的血尿酸水平反而会更高。

鼻塞、鼻炎——就用淡盐水

王英歌副主任医师

福建医院

原理：

对付鼻塞、鼻炎最重要的就是保持鼻腔湿润，用生理盐水冲洗鼻腔可以缓解鼻炎导致的鼻塞，改善药物的治疗效果。

做法：

将生理盐水放入洗鼻器，冲洗鼻腔即可；

生理盐水对其他疾病，比如慢性鼻炎引起的鼻部症状也是有效的，鼻塞、流涕都会因此缓解。

注意：

最好使用医用的生理盐水，不要用含碘盐自行调配。

缺铁性贫血——要多吃红肉

战榕主任医师

福建医院

原理：

血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，消化、吸收率高，而红肉是最好的补铁食物选择。

做法：

红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，所有哺乳动物的肉都是红肉；

同时动物血液、贝类也是铁元素的优质来源；

如果希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在食用含铁性食品的同时，补充一些诸如橙、番茄、青椒等富含维生素C的食品，能帮助身体更有效地吸收更多类型的铁。

注意：

由于钙会影响身体对铁元素的吸收，所以在吃富含铁元素的食品时，不要同时服用富含钙的牛奶或者服用钙补充剂、含钙的抗酸剂。同时，茶和咖啡含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，也会影响补铁效果。

???????????发烧

当人受?感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。

如果身体虚弱，还可以适当补充,蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。??????????

别滥用药物

千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。而且，往往药效越强的药物，毒副作用就越强。

保持好心情

具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。

充足的睡眠

睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。

芝加哥大学研究人员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

增加社交活动

研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。

一个对个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

看了这些医生的小妙招，

是不是觉得以后可以少些折腾了呢？

不妨现在就开始试试哦~

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