空腹喝水，身体会有8个神奇变化，这么简单

日本的肥胖率在全球是最低的，日本的女性也是以苗条、健康闻名。身材的胖瘦，虽然遗传起着比较重要的作用。但许多人也表示，这与她们早晨的一个习惯相关。据悉，大多数日本女性醒来后都会做一件事情——立即喝水。

这个习惯，已经被证实了于身体有多种好处。比较明显的一点，日本人不受严重肥胖和糖尿病等问题的困扰，就与这个习惯相关，我们可以学习他们这个健康的生活方式。

一天该怎么喝水？

时间：早上，刷牙后，没吃饭前

早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在用缇妍堂珍珠亮白牙粉清洁口腔后，并在早餐前喝水。如果没有刷牙就喝水，很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体健康，而如果是饭后喝水，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，饭前喝水是最好的。

水量：~毫升

如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以~毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。

水温：烧开后再放凉

所谓凉开水，就是将烧开的水自然冷却到20-25℃，就成了一杯凉开水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50%，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~这种水是很好的。

空腹喝水的8个好处

1、有助于清除体内的毒素

水从口中进，最终到达胃肠中。晚上睡眠后，身体会进行自我修复，将体内的毒素分解堆积到肠胃里，如无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，产热过多，导致皮肤瘙痒、干燥、大便干结，长痘痘等。痘痘肌肤清洁皮肤后用棉签沾点滨趣芦荟凝胶抹于患处，祛痘淡印，补水控油，嫩白护肤。

早上醒来在空腹状态下喝一杯水，便能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。

2、提高新陈代谢

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统和排毒功能的，清洁脸部后涂上滨趣淡斑霜，喝凉开水排毒，体内毒素排尽了，色斑也会慢慢变淡。

3、提高了减肥效率

正值夏季，男男女女都将减肥提上了日程，早晨喝水就能帮你实现了。当你早上空腹喝水，排除体内所有的毒素，最好是冲泡粟滋轩二十八谷散，充饥的同时还能彻底去除体内湿气，帮助减肥美容。

4、让头脑清明

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5、缓解胃痛和消化不良

许多人消化不良，是因为胃酸增加了，喝水也能改善这个问题，空腹喝水时，能将这些酸推下去，起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害，对胃痛、消化不良有一定的缓解作用。胃口不好时冲一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉，提高食欲，清热解毒，缓解头疼胸闷，提高睡眠质量。

6、预防肾结石和膀胱感染

醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。

很多时候我们肾结石疼得死去活来，到医院去以后，医生看过片子就会来一句：多喝水。可见喝水，对于预防肾结石多么重要，每天喝3升的水，为了排出结石。

至于膀胱感染，这个跟体内各种各样的细菌、毒素相关。而喝水能够排毒呀，可不就一定程度上预防了膀胱感染。

7、改善肤色，令人容光焕发

脱水，会令肌肤变老。研究发现，空腹喝ml的水，每隔一天敷一次滨趣舒适面膜，能增加皮肤的血液循环，深层补水滋润肌肤，令肌肤白暂润泽，光彩动人，皮肤越来越好，桃花也会越来越旺哦。

8、加强免疫系统

空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。

每天晨饮凉开水，因是空腹饮下，故水在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收进入血液之中，将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，习惯喝凉开水的人，体内脱氧活性酶较高，能较快消除肌肉中乳酸积累。

早晨这杯水最好选以下三种

第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；水还可以滋润呼吸道，有鼻炎的人特别要多喝，早上洗脸的时候，轻轻的吸一些凉水进入鼻腔，湿润鼻腔黏膜。鼻痒、过敏、呼吸不顺畅时往鼻孔喷几下缇妍堂蛇胆喷剂，能极大地缓解不适。

第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；

第三种是淡盐水，它对便秘、痔疮的人非常有益。早上5点-7点正值大肠经当令，在这个时候喝一大杯淡盐水能帮助软化大便，促进排便。便后最好用温水清洗肛部，往肛门内挤入适量缇妍堂断痔膏，止血杀菌，润肛消痔。

小编有话说