科普生活中预防结石的4个方法,值得收藏

当今社会，肾结石的发病率居高不下，公开资料显示，每20个中国人中，就有一个可能会患肾结石。那么，我们怎么才能在生活中，如何预防肾结石的发生？

01增加饮水量，稀释尿液

一般推荐正常人每天喝水1.5～1.7L，而且，只有尿是清亮的淡黄色，才说明不缺水。同时要避免过多饮用可口可乐、咖啡因、葡萄汁等。以前得过尿路结石的人，如果没有其他禁忌的话，建议每天喝2～3L水，对预防结石也有一定的帮助。但是，肾功能和心脏功能不好的人，应注意适量饮水，勿过量。

02调整饮食结构

高嘌呤饮食，如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏，以及各种肉汤、猪肉、牛肉等，均含有较多的嘌呤成分。而嘌呤进入体内后要进行新陈代谢，其最终产物是尿酸。尿中尿酸排出过多就可以形成尿酸结石。所以要改变不良的饮食习惯，适当增加水果和蔬菜的摄入。

03保持良好心态，适当增加运动

适当运动可以预防泌尿系统结石。但要注意运动后，如果水分丢失过多，应及时补充水分，不要等到感觉口渴难耐时才想起要喝水。

04定期体检，早发现早治疗

建议每年能够接受一次泌尿系B超检查，以发现是否存在结石。对于既往已经有结石的患者，至少每半年复查一次B超和尿液常规检查，主要目的在于观察结石有无继续增大，位置有无变动，以及是否存在增加结石发生的尿路感染。