俗话说，秋后养背，人活百岁。

人的衰老从经络不通开始：万病之源源于血，百病之由由于气。经络通则百病消，血液清，颜如玉。

中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，背薄一寸，命长十年！背部经络畅通，百病消退！

秋季养背护背，是顺应时气、祛病延年的最佳选择。经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好的排出时间。

为什么保养后背很重要？

养背就等于养五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。

人的后背包含着脊椎和许多神经。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

所以，保养背部也成了养生重要的一点。

背部督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经；膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激可以起到振奋五脏六腑阳气的作用，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能。

大多数病，都能在背部找到信号：

大椎

突出、色素沉着：

——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷，长痘：

——肠道宿便堆积、毒素多，代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。

肺区

毛孔粗大、色素沉着：

——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、喉咙干痒、易上火、胸闷气短。

心区

毛孔粗大、色素沉着、长痘：

——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸、心慌，手脚冰冷。

肝区

明显凸起：

——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发酒精肝、脂肪肝、胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生、乳腺增生，手脚冰冷。

脾区

推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：

——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。

肾区

发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：

——肾气不足、易脱发，记忆减退、睡眠质量不高，夜尿频繁、易受惊吓，黑眼圈、眼袋明显，耳鸣、易浮肿，怕冷、手脚冰凉，内分泌失调、月经不调、妇科疾病，夫妻生活不和谐、性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。

六个常见的养背方法

1、艾灸

凡是养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝。

艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的效果。

背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。

2、手法调理

背部遍布着许多的经络，它们的畅通情况影响着五脏六腑的运行，对于人体健康有着重要的意义。

通过特定手法搭配玉石工具，对背部经络进行疏通调理，不但能缓解身心疲劳，还能联络脏腑通路，可起到疏通经气、振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。

3、晒背

找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。

在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，促进血液的循环。

此外，晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。

4、捶背

捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强人体生命活力。

中医认为，背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，而捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力；捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。

捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—下，每日1—2次，每次捶背时间以20分钟为限。

5、搓背

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。

注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

6、撞背

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

注意撞背不能太过于剧烈，否则可能造成软组织损伤，甚至有一些人可能有骨质疏松的症状，如果撞击严重，可能造成骨折。

撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击次左右。可提升阳气、调节内脏，能使全身气血通畅。

秋后养背，人活百岁！背养得好，不仅能祛病，而且还长寿，养好背就等于养好命！

转载请注明：http://www.fqmpm.com/wadwh/14422.html