“春雷响，万物长”惊蛰是说春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫。标志着仲春时节的开始，天气回暖，雨水渐多。医院内分泌科副主任罗亚锋提醒，温暖的气候条件有利于多种病虫害的发生和蔓延，且“倒春寒”现象还要持续一段时间，因此这一阶段是流感、腮腺炎、脑膜炎、皮肤病等传染病的高发期。
▲内分泌科副主任罗亚锋
普通感冒和流感均源于病毒感染。以上呼吸道症状为主，个别体质弱者可引发气管及肺炎、肾炎、心肌炎等疾病，因此不可小视。感冒及流感应以预防为主，如适量加减衣物、保持室内通风、适当多晒太阳以及保持充足休息睡眠等，易感者还可用姜片煮水。加入适量红糖饮用以防感冒。
惊蛰也是风疹、麻疹、水痘、过敏性皮炎多发的时节。麻疹多发于少儿，麻疹病毒暴露于流动空气中20分钟即失去致病能力。因此教室、家庭、集体宿舍等室内环境要经常开窗通风，外出时最好带上口罩。春暖花开时节多发过敏性皮炎，不仅皮肤脱屑、瘙痒、干痛，且可出现鼻痒、打喷嚏、流眼泪等症状。对花粉等过敏者，此时应尽量减少外出，即使外出也要戴上口罩、墨镜等，减少暴露的皮肤，多食新鲜蔬菜，禁食虾蟹等易致过敏食物。
孙思邈在《千金药方》中记载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意指春季饮食应少吃具有收敛作用的酸味，多食甜味食物。以养脾胃之气。可选用山药、蓬藕、芋头、荸荠、甘蔗、春笋、大枣、蜂蜜等食物。惊蛰时天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上还宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。
养脾胃护阳气，当然还少不了身体穴位的帮助。这里给大家推荐两个补气的穴位。一个是足三里穴，另外一个则是位于任咏上的关元穴。
1、对足三里穴进行刺激、按摩和拍打均可。您可由轻到重，不拘时间、次数，一有空就拍打、按摩。拍完足三里后，还可以轻轻拍打两膝，然后拍打两小腿肚即可。
2、关元穴的按摩方法是将手掌掌心（劳宫穴）附着在关元穴上，腕部放忪做圆周运动。按摩关元时动作可缓和一些，每次时间不少于5分钟，以关元穴局部有热感为宜。
(高闯/本文照片源自网络）
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编辑：潘斌斌
编审：康健李丽对外事务部出品
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