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导语：对于午休这个词汇，大家应该都不陌生，不管是男女老少工作的学习的，每天都会午休一会儿，确保下午精力充沛，尤其是劳累了一上午之后，中午吃完饭，美美的睡上一觉，整个人下午的精神状态都会非常好。当然，目前大多数人对于午睡也只存在这些认知。可是大家知道吗？午睡带给我们的不止只是精神状态饱满，还有许多的好处。西方国家的一些大学曾对睡眠进行过深刻研究，他们调查了多名的志愿者，差不多都在12岁到22岁之间，经过调查结果发现，每天午睡还可以增强毅力，还可以提高自我控制力。科学家们还发现，在我们进行午睡的时候，我们的大脑神经会自动的调整状态，以一个全新的面貌来开始下午的工作学习。午睡对于我们的身体健康竟然也有很大的影响1、可以提高自愈能力到我们人体进入午睡状态的时候，我们的身体就会自动开启免疫修复系统，加速试验体各机能运转修复受到损伤的身体，增强细胞活性，延缓细胞老化，简单的说，就是可以提高细胞都分裂速度和能力，就可以帮助我们快速修复不慎损伤的身体某处，也就是自愈。所以说养成一个午睡的好习惯，可以大大提高我们身体机能的自愈能力，可以增强我们的健康水平。2、可以加强身体免疫力美国著名某大学的免疫学专家曾经得出过这样一项科学研究。他们寻找到了一批睡眠质量极差，有睡眠障碍的志愿者，通过一些外界因素干扰的方法，让他们在中午的时候强行进入午休状态，坚持一段时间，这些志愿者的淋巴细胞，都普遍的得到强效的水平提高。大家知道吗？我们身体内的免疫系统，淋巴细胞是主要的分泌物，淋巴细胞增长的越多，身体的免疫能力就越强，我们的身体素质就越高，患病率就会随之递减。所以，经过此研究，我们也可以得知，养成良好的午睡习惯，确实可以加强我们的身体免疫能力，保护我们的身体健康。不仅仅是工作学习压力比较大的年轻人，对于渐渐衰老的中老年人，午睡尤为重要，可以为身体健康带来很多的好处。首先就是可以大大的降低心脑血管疾病的患病率，查阅一些医学杂志论文，我们可以得知，中老年人群每天保持合理健康的午睡习惯，可以大大的降低心脑血管的患病率，减轻神经系统的压力负担。医学家们曾经研究发现，当中老年人进入午睡状态的时候，存在于大脑中的一些细胞会自动的分泌修复大脑神经和组织血管，所以说，长期的坚持，健康的午睡习惯可以很好的滋补大脑神经心脑血管等身体部位，极大的预防心脑血管疾病的发生。还可以很好的改善肌肉疲惫，我们都知道，步入中老年状态的人，随着年龄不断的增长，身体各机能器官也开始逐渐衰弱，今体内的肌肉也开始现萎缩，骨骼也开始老化，体力也会大大下降，很容易就在不经意间出现肌肉疲劳。我们在上文也有说过，午睡可以增强我们人体的自愈能力，所以说，对于中老年人来说，保持健康的午睡习惯，对于改善身体肌肉疲劳情况，非常的有效果，可以在肌肉午睡的时候自动修复，缓和肌肉和骨骼的损伤，可以增强精神状态，使精神状态变得饱满。其次就是可以增强心脏功能，很好的保护心脏，尤其是对于老年人来说。养成合理健康的午睡习惯，可以大大的减轻心脏的负担压力，促进心脏部位的血液循环，可以很好的预防心脏病。所以午睡对于中老年人是有多么的重要，但是午睡也要合理安如果是从中医学的角度来说，午睡的最好时间是，大约就是在我们吃完饭后的一个小时左右，也就是1点差不多，在这段时间点身体还存有气血，效果最好。午睡时长最好是不要低于十分钟，不要超过60分钟为好。如果是下午还有工作要忙的人，可以简单的睡上十分钟左右，恢复好精神，补充好能量，拥有足够清醒的大脑，才可以继续忙于下午的工作。如果想要养生效果达到最好，最好睡上一个小时，可以让我们的身体完全进入浅眠状态，对于自我修复更有效。不建议大家只睡半个小时，不仅得不到休息，自我缓解，还会朦朦胧胧的睡不够，即使醒来，也头脑昏沉，尤其是中老年人，最好不要尝试，可能会影响到身体健康。结束语：养成合理健康的午睡习惯，会给我们的身体带来不可估量的滋补效果。尤其是对于中老年人来说，效果极佳。但是一定要注意控制午睡的时长，要保证是在合理健康范围内进行午睡。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意相关阅读：

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