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随着信息化的发展、智能手机的普及，越来越多的人变成了「低头族」。然而，经常低头看手机，不仅视力受损，颈椎也很伤不起。如今，肩颈痛已不再是中老年人群的专利了。近年来，颈椎病发病率越来越高，那么如何发现颈椎病、选择合适的方法治疗颈椎病，成为抗击这一顽症的关键因素。
授课中
课间教授大家颈椎操
7月28日下午，医院健康讲堂如期举行，康复医学科主任孙芳灿详细讲解了如何预防颈椎病的相关知识，并现场教大家练习颈椎操。
康复医学科主任孙芳灿为大家解惑什么是“颈椎病”？
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。颈椎病的症状有哪些？1.颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3.椎动脉型：病人的症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
如何预防颈椎病？1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
有没有预防颈椎病的康复操呢？康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视（水平位），均匀呼吸，站坐均可。1.左右旋转（2个动作）:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前屈后伸（2个动作）:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次
3.颈椎左右旋转伴牵伸（4个动作）:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4.颈椎水平前后移动（2个动作）:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗（10个动作）:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次。6.双手托天及耸肩放松（2个动作）:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
康复医学科简介：
康复医学科成立于年9月，科室引进先进医疗设备，大大提升了学科诊疗水平，在全市范围内扩大了社会影响力和科室知名度。科室全体医护技始终秉承“全心全意为人民健康服务”为宗旨。科室医务人员积极运用现代医学中的声、光、电、磁、热、冷等物理医学技术和治疗方式，并结合各临床相关医学、运动医学、心理学、传统中医学等基本理论与技术，充分体现了康复医学科的简、便、验、廉的学科特点，各项治疗基本无毒副作用，是真正的自然疗法的精华。目前开展有康复功能评定，物理治疗（PT）、作业治疗（OT）、言语治疗（ST）、传统中医康复治疗、康复护理和康复工程等业务，已成为康复医疗一级临床学科。
科室目前诊疗范围主要包括各种病、伤、残、老年病及先天性疾病所带来的功能障碍，常见疾病如下：
1、神经系统疾患：脑梗塞（恢复期）、脑出血（恢复期）、颅脑外伤（恢复期）、小儿脑瘫、脑瘫后遗症、脊髓损伤（术后）、急慢性脊髓炎、臂丛神经损伤、尺桡神经损伤、正中神经损伤、腓总神经损伤、周围神经炎、面神经炎（面瘫）、面肌痉挛、三叉神经痛等。
2、骨骼、肌肉系统疾患：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、膝关节退行性变（骨质增生）、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎、网球肘、学生肘、急慢性软组织损伤、腰背臀部肌筋膜炎、狭窄性腱鞘炎、各种骨折后关节功能障碍，关节脱位复位术后功能障碍、手外伤术后功能性障碍、截肢术后后遗症、髋、膝、肩等人工关节置换术后功能障碍、青少年特发性脊柱侧弯、小儿肌性斜颈、颞颌关节炎（紊乱）。3、内、外科疾患：老年性骨质疏松症、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、高血压病、肿瘤、单纯性肥胖症、盆腔炎、痛经、附件炎。4、其他：一氧化碳中毒后遗症、各种原因导致的言语障碍、认知障碍、步态不稳、平衡障碍。
（文/图门诊部李蓓蕾）
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