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据统计，全球有10%-65%的人患有不同程度上的口臭，口臭在中国人群中的发病率约为27.5%。大概是每四人中就有一个人有口臭，而且年龄越大，口臭的患病率越高。口臭虽然不是什么严重的病，但大多数人应该或多或少的经历过口臭的尴尬。和别人聊天时，一张嘴就散发出难闻的气味，对方总是低头、皱眉，还时不时揉鼻子，双方都觉得尴尬。

一、常见口臭类型

1.生理性口臭

经常吃韭菜、臭豆腐、大蒜、榴莲等刺激性食物，这些食物含有硫化物成分，食用后异味残留于口腔；经常抽烟，烟草含有挥发性硫化物，容易使口腔干燥、导致牙周病，引起口臭；饭后不刷牙，食物残渣嵌塞牙缝中，发酵、分解产生大量的挥发性硫化物、吲哚等物质，产生口腔异味；长期饮酒、吃肉，睡眠不规律、熬夜、失眠等均可引起口臭；早晨醒来，因为睡觉的时唾液分泌减少导致抑菌作用减弱，产生大量的挥发性硫化物、氨等物质等等。

2.病理性口臭

消化系统疾病产生酸臭味，例如便秘、胃食管反流病，消化不良，表现为腹部不适、饱胀、烧心、嗳气等；呼吸系统疾病产生腐臭味，例如肺病；当人营养不良和维生素缺乏时也会引发口臭；服用某些药物，如二甲基硫化物、奎宁后会在体内代谢产生具有刺激性气味的挥发性有机物，进而产生口臭。另外，当一个人患有牙龈炎、牙周病、残根、残冠、不良修复体、龋病、口腔黏膜病等口腔内疾病，或有人牙齿上堆积了大量菌斑、软垢、牙结石，这些都容易导致口臭。

二、预防口臭的小妙招

1.戒烟酒

长期吸烟的人口腔内环境和血液循环很容易被破坏，其口腔里面会有一种烟焦油的恶臭味，加上吸烟污染呼吸道，会使口腔变干燥，导致免疫力下降，进而加重口臭。长期喝酒或许久，酒中含有的残留物很容易附在牙齿上，进而慢慢的渗入消化系统，随之，呼气时可能会吐出酒味。

2.饮食需要注意

口臭一般是由于脾胃湿热内蕴或饮食停滞引起的，同时还表现出舌苔黄腻，牙龈肿痛等症状，如果口腔发生龋齿，牙龈肿痛，牙周炎，牙结石等口腔疾病，会更加加重口臭现象。脾胃湿热，则升降功能受到限制，导致运化功能不好，产生异味；饮食停滞是指吃下去的食物或水饮停积在胃脘中，出现消化不良的状况。经常熬夜，吃一些“肥甘厚味”的食物（如辛辣、油腻），都可能助长体内的湿热状况，导致难以消化，使得胃中有食物残渣，发酵后产生污浊气味。因此，建议您：在饮食上，不应吃得过饱，避免吃刺激性的、油腻的（高脂肪、高蛋白）以及有臭味的（韭菜、大蒜、臭豆腐等）食物，给脾胃造成额外的负担，消化不了导致口气。另外，可以多吃水果蔬菜，如柚子、青菜、九制陈皮等。

3.勤洗牙

在日常生活中，我们很容易发现，即使我们天天认真地刷牙、漱口，仍避免免不了牙齿会存在牙菌斑和牙石，严重时造成牙龈炎、牙周炎，这是造成口臭的一个重要原因。因此，建议每半年洗一次牙会产生不少好处！

4.细心刷牙

早上起床刷牙、晚上入睡前刷牙，每次刷牙至少三分钟，这是预防口气重的最主要方法。而认真仔细的刷牙是预防口臭的最基本要点，特别是饭后立马刷牙的话可以让口腔里面的气味暂时消失。不长期使用一种牙膏，常用一种牙膏对牙齿不好，此外，建议长期熬夜这备一瓶漱口水，及时清理口腔细菌。

5.饭后漱口或多喝水

凡是能冲刷掉细菌和促使唾液分泌的方法，都对治疗口臭有一定疗效，饭后用水漱口，可以有效冲刷食物残渣和细菌，避免食物在口腔长时间停留，腐败产生臭味，引发口臭。每天喝几杯淡茶水，可以有效保持清新口气。酸奶对于预防口臭也有效果，酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，减轻口腔异味。

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