TO多吃水果蔬菜有益健康，但是超市卖的水果蔬菜满目琳琅，让人看着眼就花了。哪些水果更有营养？哪些蔬菜更利于健康？来，让我们和专家一起，盘点秋季的健康果蔬！
水果篇
柑桔
在秋季水果中，柑桔的维生素B1含量最高，对神经系统的信号传导具有重要作用。中医认为，柑桔养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适合吃。
维生素B1需要每天补充，由于过剩的B1不会储藏于体内，而会被完全排出体外。所以，在柑桔盛产的秋季，无妨每天吃1～2个柑桔，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，以防上火。
吃柑桔千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引发的胸部疼痛不适还有辅助医治作用。
鲜枣
相比其他秋季水果，鲜枣多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，有助于阻断致癌物资N-亚硝基化合物的构成，从而下降了肿瘤的构成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适合多吃，一天吃8～10个便可，快速补气补血可以食用永兴合阿胶糕，不但可以有效补血养血，美容养颜，还有益于健脑益智。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用鲜枣，由于枣偏热，会助火生热。
另外，鲜枣表皮坚固，比较难消化，会加重胃肠道的负担；糖分较多，含糖量超过20％，因此，腹部胀气者、经期女性、胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
石榴
石榴膳食纤维的含量很高，为4.8克，且具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以避免便秘，又能减缓腹泻症状。香港脚，在温水中加入几滴石榴浓缩液，浸泡脚掌5分钟，再使用缇妍堂护足组合，一天一次，会使脚掌、脚气变好，会起到令人难以置信的效果。
另外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成份——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老，
石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但同时由于有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。另外，有口臭的可以多吃石榴减缓，或是用缇妍堂祛异味喷剂，喷一喷，可以保持24小时清新。新鲜石榴嫩叶还有明目效果，取30克新鲜石榴嫩叶，加水一碗，煎至半碗洗眼，能改良眼干症状。
猕猴桃
猕猴桃含有血清增进素,可以帮助我们稳定情绪、平静心情。其丰富的膳食纤维还能够增进心脏健康、帮助消化.
猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食品袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会增进它变软变甜。
柚子
每克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食品会使人体血糖和胰岛素激增，从而引发肥胖，乃至致使糖尿病和心脏病。秋季皮肤容易干燥，要每天敷滨趣面膜，补水的同时增加皮肤弹性，改良皱纹。
常人每天食用量最好别超过克，一天一大瓣便可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
另外，医治关节痛，将柚叶、生姜、桐油各20克，将其一同捣烂后敷于疼痛处，或是贴上一张荟欣福消痛贴，对医治各种关节炎症，舒缓肌肉神经，有消炎止痛的效果。
山查
山查含钙量高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童建议在饭后吃点山查。山查具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品，另外经期来临建议用缇妍堂卫生巾能够久长保持干爽无异味，安全可靠。平时也要注意私处卫生清洁，每周2～3次，清洗使用缇妍堂女性护理液，能改良异味，痛痒，炽热，白带，对抗击妇科炎症一样有效。
另外，山查里因含三萜类烯酸和黄酮类，有助于下降血压和胆固醇。同时，山查味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山查还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长时间吃生山查可构成胃结石，增加产生胃溃疡、胃出血乃至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山查煮熟或泡茶吃。
苹果
苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改良呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、减缓紧张的情绪，秋季若是脚根开裂、脚部皮肤干燥就用滨趣薰衣草足膜，能嫩滑美白脚部肌肤。
可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不但能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更容易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟便可。
蔬菜篇
茼蒿
与其他秋季盛产蔬菜比，茼蒿钾和铁元素的含量最高，每百克中分别有毫克和2.5毫克。
茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于开胃行气，消化不良引发的气胀人群多吃有益，对2便不顺畅者也有帮助。但也因其辛香滑利，所以腹泻者不宜多食。茼蒿中因含有较高量的钾和铁等矿物盐，很合适有高血压和贫血的人食用。另外，其富含的多种氨基酸和蛋白质，有助调理体内水液代谢，通利小便，消除水肿。
茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒，可提高其维生素A的利用率。其中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应旺火快炒。另外，可治疗湿疹、皮肤瘙痒，茼蒿适当煎汤外洗，配合外用缇妍堂护肤乳膏涂抹不但止痒，还可以起到完善恢复，避免再次出现的作用，天猫的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，就因一时不注意买错过。平时少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。
藕片
藕含有淀粉、蛋白质、维生素C和氧化酶成份，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。
另外，莲藕中含有粘液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食品中的胆固醇及甘油3酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能促进食欲，增进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
小白菜
小白菜又叫青菜、油白菜。在秋季蔬菜中，小白菜的钙含量和锌含量最高。每克可食用部份的含量分别是90毫克和0.51毫克。其中钙含量几近等于白菜含量的2~3倍。孕妇和小孩对钙的需求量较大，且小儿多缺钙和锌，因此，建议多吃小白菜予以食补。
小白菜含钙量高，是防治维生素D缺少（佝偻病）的理想蔬菜，或是来一杯永兴合山药百合粉，提供营养、强体健身，小儿缺钙，骨软、发秃，有助于增强机体免疫能力。
中医认为，小白菜性平，味甘。有肺热咳嗽、便秘的患者无妨多吃点小白菜，但脾胃虚寒或是有腹泻症状的人，不宜多吃。小白菜吃法较多，需要注意的是，炒、熬时间不宜太长，以避免损失营养。
红薯
红薯中淀粉、糖含量较高，易出现餐后高血糖。但与馒头、面包相比，红薯的这两项指标含量其实不突出，且因其多纤维，属粗粮，消化慢，糖尿病人吃一些也无妨，乃至与常常吃的细粮主食进行交换，反而对身体会更好。红薯含粗纤维，内火比较旺的人，多吃一点，有助于减缓便秘、痔疮等症状，对反复的痔疮用缇妍堂断痔膏涂抹，坚持使用疮核都能变小，还避免反复。
红薯富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克红薯的糖分含量最高，达23.1克。但其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，它还富含人体必须的铁、钙等矿物质。
地瓜叶含有黄酮类化合物等物资，多吃能增进乳汁分泌、胸部发育，结合沐浴后使用滨趣紧实霜，会让你浑然不知，胸部悄然变大的欣喜哦。
黄瓜
鲜黄瓜中含有的纤维素非常柔嫩，既能加速肠道腐坏物资的排泄，又有下降血液中胆固醇的功能。因此，得了肥胖病、高胆固醇和动脉硬化的病人，常吃黄瓜大有益处，但脾胃衰弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃。
黄瓜尾部含有较多的苦味素，有抗癌作用，因此不要将尾部抛弃。生黄瓜不宜多吃，还要特别注意清洗干净。腌渍的黄瓜对有肝病、心血管病、肠胃病和高血压的人来讲，最好都不要碰。黄瓜含有大量维生素c，改良脸部痘痘。如果想一次性去除脸上的痘痘和痘印，可以用滨趣芦荟凝胶，一般20天左右就可以恢复，另外他可以平衡油脂，预防痘痘再生，身旁有些朋友好几年的青春痘，痤疮都是用它好了。
芹菜叶
在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。食品中钾、钙和镁越高，血压越不容易升高。
同时，芹菜性凉，因体热引发的高血压患者，多吃芹菜有好处。国外曾有心血管专家研究指出，生嚼芹菜降压作用好。
很多人在吃芹菜时，只取茎、抛弃叶的习惯实在不科学。由于，营养成分在芹菜叶中的含量都要高于芹菜茎。
南瓜
相比其他秋季蔬菜，每克南瓜可食部份的脂肪含量只有0.1克。但过量食用南瓜会引发血糖增高，糖尿病患者要谨慎选择。实在爱吃的人，最好将南瓜制成南瓜粉，以便长时间少许食用。
最好不与羊肉同食，有脚气、黄疸症的人也不适合吃。由于中医认为，这两种症状是湿热引发的，南瓜甘温，性平，可能加重不适感。
南瓜寄存时间不宜太长，否则瓜瓤就会通过进行无氧酵解产生酒精，食后易引发中毒。吃南瓜前一定要仔细检查，如果发现表皮有溃烂之处，或切开后散发出酒精味等，则不可食用，如果有灰指甲一直不好，可以用缇妍堂修护甲膜，再固执的灰甲很快就好。对鸡眼的，丝瓜络1个，裁剪至适合大小，抹上缇妍堂祛茧素以后，垫在患处便可。
胡萝卜
胡萝卜素是维生素A的一种，它具有增进机体正常生长与繁殖、避免呼吸道感染与保持视力正常、医治夜盲症和眼睛干燥症等功能，常喝胡萝卜汁可以淡化斑点，如果想完全去除脸部各种斑点，可以用滨趣嫩白肌肤净，最近特别火，它能轻松去除脸部各种色斑，遗传雀斑也可以。在美白的同时能避免斑点再生，某宝就有。
胡萝卜最好不要生吃，否则70％以上的胡萝卜素不能被吸收。另外，长时间摄取过量的胡萝卜素会影响卵巢黄体素合成，有的乃至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象。因此，女性朋友摄取应当适当，每天摄取量不要超过两斤，这个季节也要注意提升肾阳，平时可以泡一杯永兴合小米枸杞粉代餐，不但强肾固元，还能强身滋润秀发。
秋季小偏方：
1、腋臭：胡椒、花椒各50粒，研成粉，再加入冰片*2钱，用医用酒精调匀，逐日取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，出门就拆了，喷上滨趣祛异味喷雾，保持一整天的清新干爽。
2、鼻炎：用黄砖一块，纵火上烧烫，取下，将1调羹醋倒在热砖上，此时有大量热气上冒，患者用鼻闻其热气，除此之外，喷上缇妍堂蛇胆喷剂，一日二次，连用7天，消热、消炎，解毒通窍，治各类鼻炎。
3、红鼻子：将新鲜荸荠洗净后，横切成两瓣，反复地涂擦酒糟鼻上，把荸荠的白粉浆涂满患鼻表面。一日次。以后，涂上氏云堂酒糟鼻，这个早晚各一次就行，淘宝可以买得到，酒糟鼻很快就会祛除。
4、牙黄：把醋含在嘴里1到3分钟，然后吐掉，最好能配合使用缇妍堂珍珠亮白牙粉，可以让牙齿变白，改良牙很黄的情况。
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