秋天来了，白天还是夏天的体感，早晚已经明显凉爽起来。我们发现汗出的少了，胃口开始好了，早上醒的晚了，夏天耗损掉的气血津液都在补充回来。俗话说：“一夏无病三分虚”，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴。”的原则，秋天我们又需要做哪些养生的准备呢？

中医说，秋季五行属“金”，?五脏对应为肺，肺与大肠相表里。肺的生理功能有：主气、司呼吸；主宣发、肃降，通调水道；其在志为悲忧，在液为涕，在体合皮，开窍于鼻。把这些话用通俗的话讲就是，秋天要注意：面子、鼻子、嗓子、肚子、腰子和脑子的保养和调理。

面子

面子：肺在体合皮。秋季进入各类皮肤病（皮炎、湿疹、瘙痒、荨麻疹）高发期是因为秋季金旺，金主燥邪，皮肤含水量减少，皮肤屏障减弱。皮肤病不易拖延，一定要第一时间去皮肤科诊治。同时在家可以煮“二根汤”：芦根、白茅根，芦根生津止渴，白茅根清肺热凉血，两者煮水代茶饮可润燥止痒。

鼻子

鼻子：肺开窍于鼻。秋天也是鼻炎的高发期，昼夜温差一大，早晨起床打喷嚏流鼻涕立马就来。预防鼻炎发作三伏天做的“穴位敷贴”是个很有用的“治未病”办法，缓医院自配“香囊粉”做熏香外治法。

嗓子

嗓子：肺主气、司呼吸。秋天也是咽炎的好发期，口干咽痒，晨起有痰。中医说这是因为肺气亏虚。肺为“华盖”，又称娇脏，娇气的娇，经不起秋天燥邪的灼烧。百合银耳羹、陈皮石斛甘草茶都是生津润肺防治咽炎的好帮手。

肠子

肠子：肺与大肠相表里。肺气虚的出现大便排便无力，肺燥肺失肃降的出现津液不能下达，大便干结难解。服用通便药物不是长久之计。食疗上可以尝试吃杏仁、核桃等坚果，还有大麦茶、沙参和麦冬煮水代茶饮都是生津润肠通便的好选择。

腰子

腰子：肺主宣发、肃降、通调水道。立秋以后，感冒增多，门诊肾病患者也增加了。中医讲“伤寒专打下虚人”。对于慢性肾脏病患者来讲，因本身就抵抗力弱，更易患流感。《黄帝内经》认为：“正气存内，邪不可干，避其毒气。”“正气存内“秋天还是强调要维护自身正气，提高免疫力，“避其毒气”就是尽量避免接触流感病毒。肾病患者秋季需要注意防寒保暖，保证睡眠，多晒太阳，适当运动，增强体质。

脑子

脑子：肺在志为悲忧。秋季易悲，黛玉就是在秋分时节犯了咳疾，一天比一天重，一日傍晚淅淅沥沥地下起雨，她心有所感写下了十分凄凉的《秋窗风雨夕》。中医对于秋季情志病的调节除了口服畅情志调睡眠的中药，还可以大枣、麦冬和甘草水煮代茶解郁安神，龙眼肉、酸枣仁、珍珠粉帮助睡眠。如果严重失眠患者，医院中医科治疗，我们选用针药结合治疗，分层分期多种治疗方法。

秋季，季节变换，早睡早起，注意添加衣物，防止因感寒，伤肺。秋季干燥，宜养肺。肺脏喜润恶燥，容易导致肺燥的现象，宜食用滋阴润肺的食物。如银耳、蜂蜜、芝麻、核桃。特别是百合、梨、山药都有较好润肺效果。少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。

以上是中医对秋季一些常见病的小科普，希望对读者们有所帮助。中医讲究辨证论治，按照体质不同，需要辩证后选择合适的调理方案，如有需要医院中医科找医生进行望闻问切，帮您治疗个体化治疗方案，预防冬季流感侵袭。

本期专家推荐：

张翼副主任医师

上海市海派中医流派传承人才培养项目“丁氏内科”第五代传承人，从事中医临床工作20余年，年起师从全国名中医、上海市名中医、医院何立群教授。擅长各类内科疾病的中医治疗，尤其对蛋白尿血尿尿感、慢性咳嗽、失眠焦虑、肾虚耳鸣、亚健康状态等病症的中药治疗有丰富的临床经验和显著的疗效。

上海中医药学会肾病分会委员

上海中医药学会肿瘤分会委员

长宁区中医治未病中心专家委员会委员

长宁区青年中医医师人才培养项目指导老师

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供稿：张??翼、徐春申

审稿：袁??萍

校审：戴??云

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