南瓜的营养价值
现代医学研究表明:南瓜可有效的预防和治疗高血压、糖尿病以及肝脏的一些病变，南瓜所含的甘露醇有通便作用，可减少粪便中的毒素对人体的危害，对防止结肠癌有很好的功效.
1.解毒
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
2.防治糖尿病、降低血糖
南瓜有降血糖的保健功效，南瓜含有丰富的钴，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
3.保护胃粘膜、帮助消化
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。消化不良、食欲不振，喝粟滋轩百合莲子绿豆粉，促进消化，充饥又营养，还能清热解毒，改善睡眠。
4.促进生长发育
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体发育的重要物质。
5.明目
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，经常喝粟滋轩核桃黑豆粉也能明目养肝，还能补血安神，固精强腰，乌须黑发，是补肾的佳品。
6.护心
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。常吃南瓜能降低患心脏疾病的几率。
7.美容抗衰老
南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。有防止皮肤粗燥，延缓皮肤衰老，加快皮肤细胞修复，增强皮肤弹性的作用。可作为女性美容养颜长吃食物。女性要注意内调外理，没两天敷一次滨趣舒适面膜，蕴含丰富维他命A,B，补充肌肤水分，深层滋润肌肤，令肌肤白暂润泽。
8.驱虫
南瓜子具有杀灭血吸虫幼虫的作用，空腹食用对于蛔虫病、绕虫病患者治疗效果显著。
9.促进生长发育
锌参与人体体内核酸蛋白的合成，是肾上腺皮质素的固有成分，儿童缺锌会出现厌食、偏食的现象，引起身体缺乏营养，导致儿童发育不良。锌可以维持上皮和黏膜组织正常，防御细菌和病毒侵入，促进伤口愈合，减少痤疮的发生。痤疮除了影响美观之外，还会降低人的自信心，痤疮患者要注意饮食清淡，生活规律，患处擦滨趣芦荟凝胶控油补水，祛痘淡印，美白嫩肤。
10.治久咳、哮喘
南瓜全身是宝，南瓜藤减去头，插入瓶中，另藤的汁液流入瓶中，收集到一定量的时候，用温水冲服，可以治疗久咳不愈。蒸熟的南瓜配合蜂蜜，长期服用，可治疗哮喘。
11.防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜克、粳米0克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。产后胸部下垂涂抹滨趣饱满霜进行按摩，增强乳房肌肤紧实和弹性，洁白挺拔。
◆菜谱◆
1.清蒸南瓜
原料：南瓜一个。
做法：
1.将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。
2.将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
3.将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。
4.放在蒸茏上蒸熟即可。
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺。中医认为，肺开窍于鼻，如果人的肺气不足，就会鼻塞，打喷嚏，流鼻涕等，因此鼻炎患者应多吃润肺食物，每天朝鼻腔喷几下缇妍堂蛇胆喷剂可以保护鼻黏膜，减少鼻过敏。
2.南瓜饼
原料：南瓜、面粉、蜂蜜、芝麻、食用油。
做法：
1.将南瓜洗净，去掉皮和瓤后，切成块末，放入蒸锅中蒸熟捣成泥，加入蜂蜜、面粉、然后做成大小同一的圆饼，再沾上面包糠待用。
2.坐锅，倒入食用油，点火，到4成熟时，将圆饼投入油中炸熟至呈金黄色即成。
3.红枣南瓜汤
原料：南瓜克、红枣50克、红糖适量。
做法：
将南瓜去皮，红枣去核，入锅一起加水煮烂，加红糖调化即可，适用于肺脾两虚，食少气短的人食用。脾肺不好，坚持每天都喝点粟滋轩二十八谷散，祛湿健脾，利水消肿，让你从内到外都散发美。4.脆炒南瓜丝
原料：带绿皮个小面均匀的嫩南瓜1～2个、菜油50克，精盐、葱花各少许。
做法：
1.将嫩南瓜连皮洗净，切细丝，摊在太阳下晾晒半天。
2.炒锅上火，放入菜油烧热后，倒入南瓜丝，用旺火速炒2～3分钟，撒上精盐、颠翻炒匀，放入葱花再颠翻两下，出锅即成。
5.南瓜绿豆汤
原料：老南瓜一斤、绿豆二两、盐适量。
做法：
1.绿豆洗净，放半咖啡匙盐拌匀腌五分钟；南瓜去皮洗净，切成约两厘米见方的块。
2.锅中加约一斤半水，将绿豆淘洗两遍后下水锅，用大火烧沸后用小火煮二十分钟左右。
3.当绿豆皮刚被煮裂时，下南瓜块，大火烧沸后改中火煮至软熟。
4.放盐后煮两分钟。
5.搅匀后盛入汤盆即可上桌。
据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹、湿疹等疾病；家里有过敏体质的人，要长期备缇妍堂护肤乳膏，过敏时立刻涂抹于患处，清凉止痒，防止病情恶化。
6.椒盐南瓜条
原料：南瓜克、小麦面粉克、植物油50克、酱油20克、盐3克、味精1克、椒盐20克。
做法：
1.将老南瓜洗净，削去皮，切开挖去瓤和籽，再清洗干净，切成4厘米长、1厘米宽厚的条。
2.将面粉放在大碗内，加精盐、酱油、味精和适量水，调匀成较厚的面糊，把南瓜条放入，充分搅匀，使每根南瓜煮沾上面糊。
3.将炒锅置中火上烧热，倒入植物油，烧至五成热时，放入南瓜条迅速拨散，翻动，炸至瓜条浮上油面时捞出沥油。
4.将炒锅内的油烧至七成热时将炸过的瓜条放入锅中复炸，炸至金黄色捞出沥油装盘，撒上花椒盐即可上桌供食。
7.油拌瓜条
原料：南瓜克、鸡蛋50克、小麦面粉20克、植物油25克、淀粉(玉米)10克、盐2克、大葱5克、姜2克、味精2克、胡椒粉4克、五香粉5克。
做法：
1.葱姜切末。
2.将南瓜去皮、瓤洗净，切成条，加精盐、味精、葱姜末拌匀腌10分钟。
3.鸡蛋磕入碗内，加面粉、淀粉、精盐、味精拌匀成糊。
4.炒锅注油烧至五成热，将南瓜条逐条蘸匀蛋糊下入油内炸至金黄色，捞起控油。
5.炒锅留少许油烧热，下入葱姜末炸出香味，倒入南瓜条，撒入胡椒粉、五香粉炒匀即可。
8.南瓜百合粥
原料：南瓜半个（约克），香米克，糯米克，百合、桂圆肉、红枣、莲子各20克，白糖、盐少量。做法：
1.红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用；南瓜去蒂、去籽，洗净切丁。
2.糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后，揭开锅用勺顺时针搅动片刻，再放入百合、桂圆肉煮10分钟，然后放入白糖，再加少量盐以免过于甜腻。
南瓜和百合都是非常好的天然植物食材，对于减肥、养颜、益气、健脾、保胃都有着非常好的效果。特别是夏天到了，一整天都待在空调房里，室里室外温差大，多吃南瓜百合粥可以解决喉咙干涩咳嗽等问题。
很多人没有意识到长期吹空调对关节的损害很大，如不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。关节炎疼痛难忍，贴一贴荟欣福消痛贴很快疼痛就得到缓解，平时也要保持适量的运动。
9.南瓜八宝饭
原料：老南瓜、糯米、果仁、豆沙、白糖、桂花。
做法：
将老南瓜洗净，在蒂部挖开去瓤，然后将糯米、果仁、豆沙、白糖、桂花等拌匀装入瓜内，再将瓜盖好固定，上笼屉蒸至米熟瓜烂即可。10.南瓜粉蒸肉
原料：五花肉克、南瓜约克、蒸肉粉2盒、葱1根、酒1大匙、酱油1大匙、甜面酱1大匙、辣豆瓣酱1/2大匙、糖1/2大匙、蒜末1茶匙。做法：
1.五花肉洗净、去皮，切厚片，先将所有调味料加2大匙清水调匀，再将五花肉放入腌半小时。2.南瓜洗净、去皮，并将瓜瓤刮净后切厚片，铺在蒸碗内垫底。3.将蒸肉粉拌入五花肉中，均匀裹上一层后，铺在南瓜上，入锅以大火蒸半小时。4.葱切末，撒在蒸好取出的粉蒸肉上，并淋入一大匙熟油，使葱花起香即可。
11南瓜鸡丝羹
原料：南瓜，鸡脯肉，蒜泥，盐，淡奶，鸡精，黄油。
做法：
1.南瓜去皮切成块，入蒸锅蒸至软烂，取出。
2.南瓜放入打浆机中，加入淡奶搅拌成泥。
3.鸡脯肉蒸熟后撕成丝。
4.锅中加入黄油化开，放入蒜泥炒香，然后加入南瓜泥，加入盐、鸡精，用小火搅拌到稠浓，出锅。
5.在南瓜羹上撒上鸡丝，即可。
12南瓜炖豆腐
原料：南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，葱姜蒜。
做法：
1.先炒南瓜，加豌豆，炒3分钟。
2.加花椒面、生抽、葱姜蒜、水，烧开后，加豆腐。
3.炖到熟了，加盐调味就好了。
13.燕麦南瓜粥
原料：燕麦克，大米50克，南瓜克，盐1小匙。
做法：
1.将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2.把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3.加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5.关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟。
6.早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。
7.把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟。
8.加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。平日多喝燕麦南瓜粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。便秘容易引起痔疮，如不甚患有痔疮者，可在患处涂抹缇妍堂断痔膏，有效杀菌止血止痛，修复肛门周围不复发，也要摄取一定的膳食纤维，以此促进肠道蠕动。
14.南瓜芝麻球
原料：南瓜，面粉，油，光滑面团，黑芝麻。
做法：
1.南瓜洗净切块，上蒸锅蒸熟，用勺子压成南瓜泥，加入面粉、白油和成光滑面团。
2.揉成长条，取一小块面，揉成细长条，揉成小圆球。
3.烤盘上撒上黑芝麻。
4.小圆球粘上黑芝麻。
5.揉好的小圆球一一粘满黑芝麻。
6.烤箱中层，度，30分钟即可。
15.南瓜莲子粥
原料：南瓜，大米，糙米，莲子
做法：
1.大米和糙米提前洗净，干莲子提前四个小时以上泡开，南瓜洗干净，切成小块
2.揉成长条，取一小块面，揉成细长条，揉成小圆球。砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜
3.加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~
莲子有止带的作用，女性出现白带异常可食用银耳莲子羹，每天用缇妍堂女性护理液清洗阴道，抑制阴道内的细菌，减轻炎症。
16.香葱炒南瓜
原料：南瓜1只，香葱，蒜末，橄榄油，盐。
做法：
1.将南瓜去皮，切成片。
2.油锅8成热后，将蒜末放入爆香。
3.爆香后，将南瓜片放入，翻炒。
4.在翻炒的同时，可以不时地往锅里加水，但不要太多。
5.放入盐，炒匀。
6.南瓜差不多软和绵了之后，就可以关火。
7.撒入香葱，即可出锅。
17.银耳南瓜羹
原料：南瓜，银耳，冰糖
做法：
1.用清水把银耳浸泡3小时左右，然后把银耳洗净去蒂
2.锅中注入2ml的矿泉水，然后把清洗干净的银耳放入；往锅中投入克的冰糖盖上盖子，用大火烧开，再改文火慢炖
3.银耳慢炖两小时后，把南瓜倒入锅中，再慢炖一小时便可关火，前后共用三小时；
4.把炖好的冰糖银耳南瓜羹盛入炖盅，再上笼蒸十分钟取出
银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，常食银耳有美容养颜、抗老去皱及紧肤消脂的作用，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，洗漱后在脸部涂抹滨趣淡斑霜，淡斑效果事半功倍。
18.南瓜蒸蛋
原料：南瓜，鸡蛋，白糖
做法：
1.小南瓜洗净，沿顶部1/3处切开，顶部做盖子，余下部分掏出瓜瓤、瓜籽（用小汤匙沿内壁刮出南瓜蓉)后，入锅蒸至八、九分熟。
2.鸡蛋打散，加入南瓜蓉、适量白糖、凉开水后，搅匀。
3.将搅好的蛋液倒入南瓜盅里。
4.南瓜盅用保鲜膜封口后，和南瓜盖一起入锅蒸，大火8--10分钟即可。
19.南瓜金针菇汤
原料：南瓜克，荷兰豆克，金针菇克，鸡高汤克，清水克，盐2克。
做法：
1.南瓜去瓤切块备用，嫩的南瓜就不需要打皮了。
2.金针菇洗干净、荷兰豆切段儿备用。
3.南瓜加入鸡汤、清水，入汤煲煮沸，转文火煲30分钟。
4.加入金针菇，转旺火。
5.10分钟后加入荷兰豆，沸腾后加盐调味即可。
金针菇还有多种稀有的物质，例如鲜金针菇富含B族维生素、维生素C，这样可以及时的补充人体需要的微量元素，使人体得到很大的补益。缺乏维生素C，容易导致牙龈萎缩，出血。选用含氟的草本牙膏加点缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，深层融菌，抑制牙斑菌，清新口气，坚固牙齿。
20.芦笋炒南瓜
原料：芦笋，南瓜，彩椒，油、葱花、盐
做法：
1.芦笋、南瓜洗净后，分别切成细长段，彩椒切成细条。
2.锅热倒油，先下少许葱花爆香，再下南瓜段翻炒，加少许水焖2、3分钟。
3.倒入芦笋段，炒匀再焖1、2分钟。
4.最后倒彩椒段，调入盐炒匀即可出锅。
21.姜汁炖南瓜
原料：南瓜克，姜克，盐1/4小匙，冰糖4大匙，水㏄，米酒60㏄
做法：
1.南瓜去籽、切小块；姜切片，备用。
2.将南瓜块、姜片及所有调味料放入锅中，以中小火炖煮至汤浓稠即可。
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可替换成粟滋轩红豆薏粉，健脾化湿，同时也需要减少内湿形成，少吃肥甘厚味的油腻食物，冰品等生冷食物。
南瓜虽好，也不能贪吃哦虽然南瓜具有重要的生理益处，但南瓜也不宜过多摄入。过多摄入南瓜一方面会使体内能量超标，另一方面南瓜中的膳食纤维还会影响到其他营养素的吸收，长期会造成体内营养失衡。
南瓜与富含维生素C的食物相克：
由于南瓜含维生素C分解酶，所以不宜富含维生素C的蔬菜、水果同时吃。维生素C耐热，南瓜煮熟后此酶即被破坏。所以南瓜宜煮食，不宜炒食。喜欢吃辣的小伙伴们就只能选别的美味啦~
南瓜藤的功效与作用
中医认为，南瓜藤味甘苦，性微寒，无毒。
入肝、脾二经。清肺，和胃，通络。治肺结核低热，胃痛，月经不调，烫伤。
1.治泌尿结石
南瓜藤治疗泌尿系统结石有一定的作用，对于细小的稳定型结石，不妨一试，毕竟南瓜藤无毒。
2.治虚劳内热
南瓜藤汁对治疗虚劳内热有效。南瓜藤味甘苦，性微寒，无毒。有清肺、和胃、通络之功效。内热分成实热和虚热，实热的治疗当以清火泄热为主，如肝火旺盛、肝经湿热，有些还会引起阴囊潮湿，私处瘙痒，及时涂抹缇妍堂舒阴膏止痒抑菌，清体润心，虚热当从反治，应以滋阴降火为主。
可治肺结核低热、咳嗽、扁桃体发炎、双目视物不清、肠热便秘等。
3.治高血压
对肝阳上亢导致的高血压有一定效果。对于肥胖导致的高血压，减肥即可。其他类型的高血压请遵医嘱。
4.戒烟
适量南瓜藤洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
或者干南瓜藤适量，煎一碗汤加适量红糖一次服。能安定神经除掉尼古丁。不过要坚持住。
南瓜藤的治
1.治虚劳内热：秋后南瓜藤，齐根剪断，插瓶内，取汁服。
2.治胃痛：南瓜藤汁，冲红酒服。
3.治各种烫伤：南瓜藤汁涂伤处，一天数次。
南瓜的营养价值
◆效果◆1.解毒
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
2.防治糖尿病、降低血糖
南瓜有降血糖的保健功效，南瓜含有丰富的钴，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
3.保护胃粘膜、帮助消化
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。消化不良、食欲不振，喝粟滋轩百合莲子绿豆粉，促进消化，充饥又营养，还能清热解毒，改善睡眠。
4.促进生长发育
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体发育的重要物质。
5.明目
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，经常喝粟滋轩核桃黑豆粉也能明目养肝，还能补血安神，固精强腰，乌须黑发，是补肾的佳品。
6.护心
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。常吃南瓜能降低患心脏疾病的几率。
7.美容抗衰老
南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。有防止皮肤粗燥，延缓皮肤衰老，加快皮肤细胞修复，增强皮肤弹性的作用。可作为女性美容养颜长吃食物。女性要注意内调外理，没两天敷一次滨趣舒适面膜，蕴含丰富维他命A,B，补充肌肤水分，深层滋润肌肤，令肌肤白暂润泽。
8.驱虫
南瓜子具有杀灭血吸虫幼虫的作用，空腹食用对于蛔虫病、绕虫病患者治疗效果显著。
9.促进生长发育
锌参与人体体内核酸蛋白的合成，是肾上腺皮质素的固有成分，儿童缺锌会出现厌食、偏食的现象，引起身体缺乏营养，导致儿童发育不良。锌可以维持上皮和黏膜组织正常，防御细菌和病毒侵入，促进伤口愈合，减少痤疮的发生。痤疮除了影响美观之外，还会降低人的自信心，痤疮患者要注意饮食清淡，生活规律，患处擦滨趣芦荟凝胶控油补水，祛痘淡印，美白嫩肤。
10.治久咳、哮喘
南瓜全身是宝，南瓜藤减去头，插入瓶中，另藤的汁液流入瓶中，收集到一定量的时候，用温水冲服，可以治疗久咳不愈。蒸熟的南瓜配合蜂蜜，长期服用，可治疗哮喘。
11.防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜克、粳米0克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。产后胸部下垂涂抹滨趣饱满霜进行按摩，增强乳房肌肤紧实和弹性，洁白挺拔。
◆菜谱◆
1.清蒸南瓜
原料：南瓜一个。
做法：
1.将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。
2.将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
3.将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。
4.放在蒸茏上蒸熟即可。
南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺。中医认为，肺开窍于鼻，如果人的肺气不足，就会鼻塞，打喷嚏，流鼻涕等，因此鼻炎患者应多吃润肺食物，每天朝鼻腔喷几下缇妍堂蛇胆喷剂可以保护鼻黏膜，减少鼻过敏。
2.南瓜饼
原料：南瓜、面粉、蜂蜜、芝麻、食用油。
做法：
1.将南瓜洗净，去掉皮和瓤后，切成块末，放入蒸锅中蒸熟捣成泥，加入蜂蜜、面粉、然后做成大小同一的圆饼，再沾上面包糠待用。
2.坐锅，倒入食用油，点火，到4成熟时，将圆饼投入油中炸熟至呈金黄色即成。
3.红枣南瓜汤
原料：南瓜克、红枣50克、红糖适量。
做法：
将南瓜去皮，红枣去核，入锅一起加水煮烂，加红糖调化即可，适用于肺脾两虚，食少气短的人食用。脾肺不好，坚持每天都喝点粟滋轩二十八谷散，祛湿健脾，利水消肿，让你从内到外都散发美。4.脆炒南瓜丝
原料：带绿皮个小面均匀的嫩南瓜1～2个、菜油50克，精盐、葱花各少许。
做法：
1.将嫩南瓜连皮洗净，切细丝，摊在太阳下晾晒半天。
2.炒锅上火，放入菜油烧热后，倒入南瓜丝，用旺火速炒2～3分钟，撒上精盐、颠翻炒匀，放入葱花再颠翻两下，出锅即成。
5.南瓜绿豆汤
原料：老南瓜一斤、绿豆二两、盐适量。
做法：
1.绿豆洗净，放半咖啡匙盐拌匀腌五分钟；南瓜去皮洗净，切成约两厘米见方的块。
2.锅中加约一斤半水，将绿豆淘洗两遍后下水锅，用大火烧沸后用小火煮二十分钟左右。
3.当绿豆皮刚被煮裂时，下南瓜块，大火烧沸后改中火煮至软熟。
4.放盐后煮两分钟。
5.搅匀后盛入汤盆即可上桌。
据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹、湿疹等疾病；家里有过敏体质的人，要长期备缇妍堂护肤乳膏，过敏时立刻涂抹于患处，清凉止痒，防止病情恶化。
6.椒盐南瓜条
原料：南瓜克、小麦面粉克、植物油50克、酱油20克、盐3克、味精1克、椒盐20克。
做法：
1.将老南瓜洗净，削去皮，切开挖去瓤和籽，再清洗干净，切成4厘米长、1厘米宽厚的条。
2.将面粉放在大碗内，加精盐、酱油、味精和适量水，调匀成较厚的面糊，把南瓜条放入，充分搅匀，使每根南瓜煮沾上面糊。
3.将炒锅置中火上烧热，倒入植物油，烧至五成热时，放入南瓜条迅速拨散，翻动，炸至瓜条浮上油面时捞出沥油。
4.将炒锅内的油烧至七成热时将炸过的瓜条放入锅中复炸，炸至金黄色捞出沥油装盘，撒上花椒盐即可上桌供食。
7.油拌瓜条
原料：南瓜克、鸡蛋50克、小麦面粉20克、植物油25克、淀粉(玉米)10克、盐2克、大葱5克、姜2克、味精2克、胡椒粉4克、五香粉5克。
做法：
1.葱姜切末。
2.将南瓜去皮、瓤洗净，切成条，加精盐、味精、葱姜末拌匀腌10分钟。
3.鸡蛋磕入碗内，加面粉、淀粉、精盐、味精拌匀成糊。
4.炒锅注油烧至五成热，将南瓜条逐条蘸匀蛋糊下入油内炸至金黄色，捞起控油。
5.炒锅留少许油烧热，下入葱姜末炸出香味，倒入南瓜条，撒入胡椒粉、五香粉炒匀即可。
8.南瓜百合粥
原料：南瓜半个（约克），香米克，糯米克，百合、桂圆肉、红枣、莲子各20克，白糖、盐少量。做法：
1.红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用；南瓜去蒂、去籽，洗净切丁。
2.糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁和红枣、莲子，用文火煮20分钟后，揭开锅用勺顺时针搅动片刻，再放入百合、桂圆肉煮10分钟，然后放入白糖，再加少量盐以免过于甜腻。
南瓜和百合都是非常好的天然植物食材，对于减肥、养颜、益气、健脾、保胃都有着非常好的效果。特别是夏天到了，一整天都待在空调房里，室里室外温差大，多吃南瓜百合粥可以解决喉咙干涩咳嗽等问题。
很多人没有意识到长期吹空调对关节的损害很大，如不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。关节炎疼痛难忍，贴一贴荟欣福消痛贴很快疼痛就得到缓解，平时也要保持适量的运动。
9.南瓜八宝饭
原料：老南瓜、糯米、果仁、豆沙、白糖、桂花。
做法：
将老南瓜洗净，在蒂部挖开去瓤，然后将糯米、果仁、豆沙、白糖、桂花等拌匀装入瓜内，再将瓜盖好固定，上笼屉蒸至米熟瓜烂即可。10.南瓜粉蒸肉
原料：五花肉克、南瓜约克、蒸肉粉2盒、葱1根、酒1大匙、酱油1大匙、甜面酱1大匙、辣豆瓣酱1/2大匙、糖1/2大匙、蒜末1茶匙。做法：
1.五花肉洗净、去皮，切厚片，先将所有调味料加2大匙清水调匀，再将五花肉放入腌半小时。2.南瓜洗净、去皮，并将瓜瓤刮净后切厚片，铺在蒸碗内垫底。3.将蒸肉粉拌入五花肉中，均匀裹上一层后，铺在南瓜上，入锅以大火蒸半小时。4.葱切末，撒在蒸好取出的粉蒸肉上，并淋入一大匙熟油，使葱花起香即可。
11南瓜鸡丝羹
原料：南瓜，鸡脯肉，蒜泥，盐，淡奶，鸡精，黄油。
做法：
1.南瓜去皮切成块，入蒸锅蒸至软烂，取出。
2.南瓜放入打浆机中，加入淡奶搅拌成泥。
3.鸡脯肉蒸熟后撕成丝。
4.锅中加入黄油化开，放入蒜泥炒香，然后加入南瓜泥，加入盐、鸡精，用小火搅拌到稠浓，出锅。
5.在南瓜羹上撒上鸡丝，即可。
12南瓜炖豆腐
原料：南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，葱姜蒜。
做法：
1.先炒南瓜，加豌豆，炒3分钟。
2.加花椒面、生抽、葱姜蒜、水，烧开后，加豆腐。
3.炖到熟了，加盐调味就好了。
13.燕麦南瓜粥
原料：燕麦克，大米50克，南瓜克，盐1小匙。
做法：
1.将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2.把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3.加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4.这时的燕麦和大米都还没完全煮透。
5.关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟。
6.早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。
7.把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟。
8.加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。平日多喝燕麦南瓜粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。便秘容易引起痔疮，如不甚患有痔疮者，可在患处涂抹缇妍堂断痔膏，有效杀菌止血止痛，修复肛门周围不复发，也要摄取一定的膳食纤维，以此促进肠道蠕动。
14.南瓜芝麻球
原料：南瓜，面粉，油，光滑面团，黑芝麻。
做法：
1.南瓜洗净切块，上蒸锅蒸熟，用勺子压成南瓜泥，加入面粉、白油和成光滑面团。
2.揉成长条，取一小块面，揉成细长条，揉成小圆球。
3.烤盘上撒上黑芝麻。
4.小圆球粘上黑芝麻。
5.揉好的小圆球一一粘满黑芝麻。
6.烤箱中层，度，30分钟即可。
15.南瓜莲子粥
原料：南瓜，大米，糙米，莲子
做法：
1.大米和糙米提前洗净，干莲子提前四个小时以上泡开，南瓜洗干净，切成小块
2.揉成长条，取一小块面，揉成细长条，揉成小圆球。砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜
3.加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~
莲子有止带的作用，女性出现白带异常可食用银耳莲子羹，每天用缇妍堂女性护理液清洗阴道，抑制阴道内的细菌，减轻炎症。
16.香葱炒南瓜
原料：南瓜1只，香葱，蒜末，橄榄油，盐。
做法：
1.将南瓜去皮，切成片。
2.油锅8成热后，将蒜末放入爆香。
3.爆香后，将南瓜片放入，翻炒。
4.在翻炒的同时，可以不时地往锅里加水，但不要太多。
5.放入盐，炒匀。
6.南瓜差不多软和绵了之后，就可以关火。
7.撒入香葱，即可出锅。
17.银耳南瓜羹
原料：南瓜，银耳，冰糖
做法：
1.用清水把银耳浸泡3小时左右，然后把银耳洗净去蒂
2.锅中注入2ml的矿泉水，然后把清洗干净的银耳放入；往锅中投入克的冰糖盖上盖子，用大火烧开，再改文火慢炖
3.银耳慢炖两小时后，把南瓜倒入锅中，再慢炖一小时便可关火，前后共用三小时；
4.把炖好的冰糖银耳南瓜羹盛入炖盅，再上笼蒸十分钟取出
银耳中含有丰富的蛋白质维生素等，常食银耳有美容养颜、抗老去皱及紧肤消脂的作用，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，洗漱后在脸部涂抹滨趣淡斑霜，淡斑效果事半功倍。
18.南瓜蒸蛋
原料：南瓜，鸡蛋，白糖
做法：
1.小南瓜洗净，沿顶部1/3处切开，顶部做盖子，余下部分掏出瓜瓤、瓜籽（用小汤匙沿内壁刮出南瓜蓉)后，入锅蒸至八、九分熟。
2.鸡蛋打散，加入南瓜蓉、适量白糖、凉开水后，搅匀。
3.将搅好的蛋液倒入南瓜盅里。
4.南瓜盅用保鲜膜封口后，和南瓜盖一起入锅蒸，大火8--10分钟即可。
19.南瓜金针菇汤
原料：南瓜克，荷兰豆克，金针菇克，鸡高汤克，清水克，盐2克。
做法：
1.南瓜去瓤切块备用，嫩的南瓜就不需要打皮了。
2.金针菇洗干净、荷兰豆切段儿备用。
3.南瓜加入鸡汤、清水，入汤煲煮沸，转文火煲30分钟。
4.加入金针菇，转旺火。
5.10分钟后加入荷兰豆，沸腾后加盐调味即可。
金针菇还有多种稀有的物质，例如鲜金针菇富含B族维生素、维生素C，这样可以及时的补充人体需要的微量元素，使人体得到很大的补益。缺乏维生素C，容易导致牙龈萎缩，出血。选用含氟的草本牙膏加点缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，深层融菌，抑制牙斑菌，清新口气，坚固牙齿。
20.芦笋炒南瓜
原料：芦笋，南瓜，彩椒，油、葱花、盐
做法：
1.芦笋、南瓜洗净后，分别切成细长段，彩椒切成细条。
2.锅热倒油，先下少许葱花爆香，再下南瓜段翻炒，加少许水焖2、3分钟。
3.倒入芦笋段，炒匀再焖1、2分钟。
4.最后倒彩椒段，调入盐炒匀即可出锅。
21.姜汁炖南瓜
原料：南瓜克，姜克，盐1/4小匙，冰糖4大匙，水㏄，米酒60㏄
做法：
1.南瓜去籽、切小块；姜切片，备用。
2.将南瓜块、姜片及所有调味料放入锅中，以中小火炖煮至汤浓稠即可。
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可替换成粟滋轩红豆薏粉，健脾化湿，同时也需要减少内湿形成，少吃肥甘厚味的油腻食物，冰品等生冷食物。
南瓜虽好，也不能贪吃哦虽然南瓜具有重要的生理益处，但南瓜也不宜过多摄入。过多摄入南瓜一方面会使体内能量超标，另一方面南瓜中的膳食纤维还会影响到其他营养素的吸收，长期会造成体内营养失衡。
南瓜与富含维生素C的食物相克：
由于南瓜含维生素C分解酶，所以不宜富含维生素C的蔬菜、水果同时吃。维生素C耐热，南瓜煮熟后此酶即被破坏。所以南瓜宜煮食，不宜炒食。喜欢吃辣的小伙伴们就只能选别的美味啦~
南瓜藤的功效与作用
中医认为，南瓜藤味甘苦，性微寒，无毒。
入肝、脾二经。清肺，和胃，通络。治肺结核低热，胃痛，月经不调，烫伤。
1.治泌尿结石
南瓜藤治疗泌尿系统结石有一定的作用，对于细小的稳定型结石，不妨一试，毕竟南瓜藤无毒。
2.治虚劳内热
南瓜藤汁对治疗虚劳内热有效。南瓜藤味甘苦，性微寒，无毒。有清肺、和胃、通络之功效。内热分成实热和虚热，实热的治疗当以清火泄热为主，如肝火旺盛、肝经湿热，有些还会引起阴囊潮湿，私处瘙痒，及时涂抹缇妍堂舒阴膏止痒抑菌，清体润心，虚热当从反治，应以滋阴降火为主。
可治肺结核低热、咳嗽、扁桃体发炎、双目视物不清、肠热便秘等。
3.治高血压
对肝阳上亢导致的高血压有一定效果。对于肥胖导致的高血压，减肥即可。其他类型的高血压请遵医嘱。
4.戒烟
适量南瓜藤洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
或者干南瓜藤适量，煎一碗汤加适量红糖一次服。能安定神经除掉尼古丁。不过要坚持住。
南瓜藤的治
1.治虚劳内热：秋后南瓜藤，齐根剪断，插瓶内，取汁服。
2.治胃痛：南瓜藤汁，冲红酒服。
3.治各种烫伤：南瓜藤汁涂伤处，一天数次。
来源:搜狐健康
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