-4.找朋友顷诉，加以发洩-5.大哭一场，尽情的流泪-6.冷静的分析情况-7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定-8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气-9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受-10.直接的问清楚怀疑的事情-11.找些很乏味的事情做以分散注意力-12.放鬆自己，慢下脚步-13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重-14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人-15.远离百货公司，避免不理性的购物-16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的衝动-17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
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-1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机-2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己-3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑-4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来-5.暂时放鬆数秒，拒绝受焦虑摆佈-6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛-7.深唿吸-8.放声大喊-9.伸展肌肉有助于缓和焦虑-10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌-11.按摩太阳穴可纾解疼痛及鬆弛颈部的肌肉-12.左右移动下颚，可鬆弛脸部肌肉-13.上下转动双肩，配合深唿吸以放鬆紧绷的肌肉-14.洗热水澡-15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放鬆肌肉-16.听音乐，可放鬆肌肉，也释放心灵
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-1.转移注意力，不要一直觉得会晕车、晕船或晕机-2.避免臭味，特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味-3.禁止吸烟，不管是不是吸烟者，都应远离香菸-4.避免饮食过量 -5.保持空气清新-6.避免饮酒过度-7.睡眠充足-8.尽量固定头部-9.坐在前座-10.勿在颠簸的车上或船上阅读-11.到通风的地方透气，例如甲板-12.注视固定物体，有助平衡感觉系统-13.服用晕机药-14.食用姜粉胶囊-15.吃点橄榄或柠檬-16.吃苏打饼乾帮助吸引胃液-17.喝些可乐或其他碳酸饮料-(11):血液循环与内分泌疾病
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-1.控制体重-2.减少用盐-3.减少喝酒，喝酒和高血压的关係极为密切-4.维持钾和钠的平衡，比例约为3:1-5.补充钙质-6.避免锻鍊肌肉的运动，以免血压突然窜高-7.进行有氧运动-8.考虑吃素-9.经常量血压-10.保持心情愉快-11.少说话-12.也注意配偶的血压，研究显示夫妻双方的血压将互相影响-13.与宠物玩耍可降低血压-
-1.做紧压运动，起床或站立前以紧压伸缩的方式握手，可提高血压抵制突然的血压下降-2.心算可提高血压，愈复杂的心算效果愈好-3.少量多餐-4.垫高床头及调整睡眠方式，使床头高于床尾，并在起床时慢慢坐起
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-1.抬腿。由于静脉曲张是因为静脉无力将血液送回心臟，因此抬腿有助于减缓静曲张-2.穿弹性裤袜，帮助血液进入较大且较深处的静脉-3.垫高床尾，有助于睡眠时的血液回流-4.勿穿高跟鞋-5.保持理想体重，可减少静脉曲张的机会-6.避免紧身衣物，以免使血液聚积在腿部-7.小心食用避孕药，某些避孕药可能引起这种问题-8.避免抽烟-9.多散步-10.请教医生-
-1.冰敷，每次十五分鐘，两次之间勿用热敷-2.受伤24小时之后使用热敷-3.把脚抬高靠墙-4.每日摄取维他命C-5.注意某些药物，例如阿斯匹灵、抗凝血症、消炎药、兴奋剂或气喘药-6.不可酗酒
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1.减少脂肪摄取量-2.摄取淀粉食物-3.远离甜食-4.减肥-5.运动-6.避免酒精-7.摄取鱼油
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-1.摄取碳水化合物，应有50％～60％的热量来自碳水化合物-2.摄取适量蛋白质，应佔总热量的12％～20％以上-3.减少脂肪摄取量-4.多吃纤维食物-5.减少胆固醇量-6.使用代糖-7.谨慎使用果糖-8.提防甜味剂中的热量-9.少量多餐-10.限制酒精用量，每週不喝超过60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸馏饮料；c.c.的葡萄酒或c.c.的啤酒。低热量啤酒及不甜的葡萄酒较适合糖尿病患者-11.将酒精视为脂肪-12.减重-13.定期运动。特别是运用大肌肉，如手臂及腿，重复地做有规律的移动最适合糖尿病患的运动-14.快速步行-15.勿从事举重或需要用力推拉的运动-16.照顾牙齿，维护口腔清洁，定期检查牙齿，使用牙线-17.配戴咬合适当的假牙-18.减轻生活压力-19.放鬆身体-20.定期验血-21.使用成药应请教医生-22.血糖过低或太高都要请教医生-23.受伤时必须送医治疗-24.呕吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖浓度超过毫克、体温为38度或更高时，请立即就医-25.注意足部的情况，由于糖尿病会减低疼痛的感觉，所以可能未察觉足部已受伤，而导致严重的后果，甚至遭 到截肢的命运-26.定期检查足部，保持乾净清爽，将指甲修短，儘速治疗香港脚等疾病，冷天保暖，穿着舒适的鞋子，一定要穿袜子-27.适度补充菸硷酸、肌醇、花青酸、维他命C、锌、镁、维他命B、维他命B1、蒜头及嗜酸菌等营养品。 -
-1.发病时应提高患部关节，让患部休息-2.使用具消炎性的止痛药，例如：ibuprofen-3.避免阿司匹灵或acetaminophen等药物-4.冰敷患处-5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此类食物如：鱼、内臟、肉汁、沙丁鱼、贻贝、芦笋 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇类、燕麦片、虾贝类、菠菜、全麦麵包、酵母菌、肉、鸡、鸭等。6.补充大量水份，可帮助尿酸排出体外，也可避免痛风引起的肾结石。-7.喝药草茶，专家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰实、欧薄荷（peppermint）等药草。-8.勿喝酒-9.控制血压-10.不宜以减肥餐方式控制体重，以免因禁食造成细胞分解，将尿酸释出-11.服用维用命要请教医师，过量的菸草酸及维他命Ａ可能引起痛风发作-12.保护关节，不要绊到脚趾，同时勿穿过紧的鞋子-13.多吃樱桃，可以纾解痛风-14.以木炭粉和亚麻仁敷在疼痛的关节、将脚泡在木炭粉和水调和的热水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助于降低血液中的尿酸量。- --
1.摄取大量液体，一天最好能排出约1.14公升的尿液-2.控制钙的摄取量，避免摄入过多的钙质，但并非禁止-3.胃药常含有高量的钙，若罹患钙结石，则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌-4.勿吃过多富含草酸盐的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.服用镁及维他命Ｂ6，可减少90％的復发率-6.吃富含维他命Ａ的食物，可维持尿道内膜健康，也有助于避免结石復发，这类食物包括：胡萝蔔、绿花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高剂量的维他命Ａ有毒，服用前最好请教医生 -7.保持活力，以免钙质沈积在血液中-8.减少蛋白质的摄取量，包括肉类、乾酪、鱼和鸡-9.减少盐分的摄取，少吃各种高盐分的食物-10.限制维他命Ｃ的用量，特别是草酸钙的结石患者-11.勿服用过多维他命Ｄ-12.若曾为患者，之后又感到任何强烈疼痛或尿液带血，请尽速就医-13.患者应瞭解本身结石的类型
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1.注意体重-2.减少脂肪摄取量-3.改用橄榄油-4.不必禁绝吃蛋黄，但一週最好不要超过叁个-5.摄取豆类，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低胆固醇-6.多吃水果，可降低胆固醇-7.摄取燕麦，可有效降低胆固醇-8.摄取玉米糠-9.多吃胡萝蔔-10.多运动可减少动脉里脂肪的堆积，也能提昇叁餐饭后消除血中脂肪的能力-11.适量的摄取瘦牛肉，可能有益于心臟-12.喝脱脂牛奶，其中的非脂肪质能抑肝内製造胆固醇-13.服用蒜头汁，可使胆固醇下降-14.服用洋车前子（psylliumseeds）可降低血胆固醇-15.减少咖啡摄取量-16.勿抽烟-17.放鬆心情-18.菸硷酸、维他命Ｃ、维他命Ｅ及钙可以降低胆固醇含量-19.茶里的鞣酸有助于控制胆固醇-20.柠檬草油、螺旋藻、大麦、米糠及活性炭可以降低胆固醇
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