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为何会食盐过量？

生活中方方面面稍不注意就会引起食盐过量，仔细想想，我们仿佛生活在被盐包围的世界，生活各处都离不开盐！其实在很早很早以前，盐的获取不是那么容易的，尤其是原始人类。但是近代由于国家的调控，现在食盐的获得既便宜又容易，使得出现了很多地方的不当使用甚至是滥用。我们对于食盐的过度使用主要体现在以下几个方面。

1：吃菜口味偏重。很多人吃菜口味偏重，盐放的少了就吃不下饭，这其实是不正确的饮食方式，需要慢慢的调整，让自己的身体慢慢适应低盐饮食。需要坚持和一定的自控力，久而久之，就慢慢习惯了少盐清淡的饮食习惯了。2：爱吃零食。这里不得不说，零食可谓是女性朋友的挚爱有没有，十个有八个爱吃零食。男性吃零食受到的伤害会超过女性，原因是，女性在喜欢吃零食的基础上，还喜欢吃水果，然而大多男性朋友并没有经常买水果吃的习惯，在这一方面，女性朋友做的明显更好，值得夸赞。而且男性吃东西量大，且快，这也是不利于身体健康的。女性吃东西，量小且慢。吃的快和多，很容易导致肥胖，同时很不利于食物的吸收利用，如果慢点吃，分时段吃，那就是现在减肥比较强调的“少吃多餐”的概念了，是有利于体重控制的。

3：爱吃腌菜、咸菜。很多家庭喜欢自己做一些腌制的蔬菜，包括泡菜，咸菜等等，为了保证食材不变质，都加了特别多的盐。4：爱吃加工食品。加工食品除了加了很多的添加剂外，还加入了很多的盐类，主要也是为了长久保鲜。5：垃圾油炸食品如美式快餐炸鸡腿，薯条之类的，加入了很大量的盐，一方面是为了保证口感和味道，另一方面据说是为了提高店中的可乐的销售量，因为，吃了很多油炸偏咸的东西，势必会很渴的，于是就想猛喝可乐了。炸鸡腿是热的，咸的，可乐是冰的，碳酸饮料，一方面冷热不均对口腔和胃也是很大的冲击伤害，一方面，碳酸饮料除了会伤害牙齿以外，还会引起患肥胖症的风险。

食盐过量的危害有哪些？

1：增加患高血压的风险。现在医学已经证明了，过量食用盐，会直接增加患高血压的风险。2：肾功能损伤，增加患肾病的风险。肾脏是人体主要的水液代谢器官之一，大多数身体代谢废物都是在肾脏混合尿液排出的，若食用过量的盐，就会直接导致尿中蛋白质的浓度升高，从而增加肾脏的负担，久而久之，很容易出现身体和脸部浮肿和肾脏受损的情况和症状。生活中很多女性朋友早起后会出现眼睛和脸部浮肿的情况，其实未必是睡前喝了大量水造成的，应该自查自己是否在头晚摄入了过量的食盐。肾脏功能若出了问题，水液代谢自然会受阻碍，从而导致身体的水分不能自由排出体外，这是引起身体浮肿的其中一个原因！

3：胃损伤。研究表明，盐的过量食用会增加患胃癌的风险。过多的盐由口腔进入胃以后，首先会刺激并损害胃粘膜，影响胃液的分泌，而胃粘膜是保护胃的，长此以往的话会增加患胃炎胃溃疡的风险，严重的可导致胃癌的出现。日本的秋田县曾发动一场减盐的大运动，结果后来当地死于胃癌的人减少二成以上。由此可见，胃癌患病率和食盐摄入量呈正相关。

4：危害心脏，《皇帝内经》有提到：“多食盐，则脉凝注而色变”。“味过咸，大骨气伤，心气抑”意思是使用过量的盐，会伤及一个人的气色，同时使得人体小动脉收缩，有损心脏健康。

5：更容易患感冒。过量摄入钠，阻碍口腔唾液的分泌，会抑制呼吸道抗病菌的能力，从而使得身体被细菌病毒入侵变得更容易，患病和患感冒的几率升高。6：导致身体缺水，皮肤干燥，暗沉等皮肤问题。过量食用盐，直接会导致体内钠离子含量升高，为了维持身体细胞的渗透压和酸碱平衡，身体会失水，导致皮肤的一系列问题，干燥、脱皮、暗沉、起斑等等。7：可引起骨质疏松。身体在排泄多余的钠离子的同时会带走体内的钙，从而引起骨质疏松症的发生。

8：增加患肾结石的概率。原理同上，尿液中的钙增多，可直接导致患尿路结石的风险。正确的饮食习惯应该做到，所有食材中食盐的摄入总量控制在2-5克，不要超过5克，同时应该多食用蔬菜和水果。要保持充足合理的水份摄入，按时喝水和排尿的好习惯。欢迎大家积极留言，喜欢此类文章的朋友，可以

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