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小朱先生和小周正在闹离婚，原因让人瞠目结舌，竟只是因为早晚刷牙的问题。

小朱和小周的生活习惯十分不同。小朱先生从小到大身边大多是男孩子，一直过着十分粗糙的生活，大学的时候为了赶早课，常常会出现不刷牙就去上课的现象，到了毕业这种现象也自然一直保持着。

用小朱先生的话说：“晚上刷牙就行了，睡觉又没吃东西，没必要刷牙。”

而小周小姐就不一样了，每天早晨必须刷牙之后再吃饭，不然嘴巴里黏黏糊糊，味道也不好闻，这跟吃细菌有什么区别，倒是晚上没必要刷牙，反正都要睡觉了，也不用再吃东西。

两人对彼此的这一习惯都十分看不惯，曾经也试图去改变对方，但是谁也说服不了谁，谁都觉得谁恶心，最后两人不欢而散。

关于婚姻上的问题，我们无从帮小朱先生和小周小姐来解决，但是关于刷牙健康的问题，小妙却可以一一替大家解答。

一、晚上刷牙比早晨刷牙更重要？

夫妻间因为生活上的摩擦吵架十分的常见，小朱和小周亦是如此。先且不论因为刷牙的问题就离婚是否太轻率，我们先来说说早晚刷牙的那些事。

毋庸置疑，早晚各刷一次牙是最健康的生活方式。但单纯从晚上刷牙比早晨刷牙，谁更重要，可以说是晚上刷牙。

白天口腔进食的次数至少是3次，这样我们的口腔内会停留一定量的食物残渣，虽然有部分会随着唾液流动、说话、饮食等口腔自洁功能消除，但是还是或多或少会有残留。

夜间睡觉之前，如果不刷牙，这些残渣会长时间地停留在口腔内，这无疑是细菌的培养皿，细菌会在口腔内大肆繁殖，继而诱发牙周炎、龋齿等口腔问题出现，并且会让口腔内产生非常难闻的气味。

因此，单从口腔健康的角度来说，晚上的这一次刷牙比早晨的刷牙更加重要。

二、早晨不刷牙就吃东西，等于吃细菌？

在生活中不乏有些人和小周女士一样，她们认为经过一夜的睡眠时间后，口腔内的细菌含量会暴涨，这时候吃东西无疑是在吃细菌。

从医学的角度来说，经过一夜的睡眠时间，我们口腔内的细菌含量确实会增加，但是这并非是因为睡觉才导致的细菌增加。我们的口腔本身就是个巨大的细菌培养皿，会不分昼夜地产生细菌，和睡觉与否没有过大的关系。简单点说，只要人活着，无论你是在睡觉还是在活动，口腔里面的细菌都会不断地增加。因此晨起不刷牙就吃东西等于吃细菌的说法并不严谨。

此外口腔内的细菌并没有那么容易被食物“带”走。口腔内细菌主要聚集的部位其实是牙垢，牙垢说白了主要是牙菌斑，是细菌为了生存而分泌的物质。这个物质只能通过物理作用来消除，其中包含刷牙和摩擦等，单纯地吃东西一般难以将其带走。

从健康的角度来说，早晨不刷牙吃东西不等于吃细菌，这只是个人习惯问题。

三、刷牙的目的不是去除口臭，而是牙菌斑

刷牙是我们每日必做的一件事，毕竟不刷牙口腔里面的味道难闻，也不舒服，因此部分人认为刷牙主要是为了去除口臭，但其实不然。

刷牙的主要目的其实是为了消除口腔内的牙菌斑。

那么问题来了，牙菌斑究竟是什么，难道简单地刷个牙就能去除吗？

牙菌斑指黏附在牙齿表面，或者是口腔的软组织上的微生物群，说白了就是一种细菌。

这种细菌是诱发牙周病发生的根源，长此以往就会形成我们的牙结石和牙垢，而刷牙便可以去除牙齿表面的牙菌斑，预防相关口腔疾病的发生。

四、2种错误的刷牙方式，让牙齿越来越“坏”

刷牙对我们的口腔卫生起着至关重要的作用，但是生活中却不是人人都会刷牙，今天小妙给大家总结了2种错误的刷牙方式，看看你有没有中招。

1、横着刷牙

横着刷牙是不少人还在做的，部分人已经习以为常，并认为这样能刷得更干净，但是这样做很容易会导致牙釉质、牙本质、牙龈以及牙周损伤，会导致牙齿健康受到很大的威胁。并且这种刷牙方式几乎兼顾不到牙齿的缝隙，起不到彻底清洁的作用，口腔内会残留大量的食物残渣。

换言之，横着刷牙不但不能清洁口腔，还会损伤牙齿。

图源来自京医通

2、竖着刷牙

既然横着刷牙不行，那竖着刷牙不就好了？事实上，也不推荐完全用竖着的手法来刷牙，因为直接用上下横拉的方式来刷牙，同样会给牙龈带来一定损伤，对于牙齿缝隙内的一些残渣也很难完全清洁到。

看到这里，相信不少人都懵了，横着刷也不行、竖着刷也不行，那到底该怎么刷牙才是对的？别急，小妙这就来教你方法。

图源来自京医通

正确的刷牙方式应该是怎样的？

刷牙时应该将牙刷斜立保持45°角，注意不要太过用力，用打圈的方式轻柔地刷牙齿表面，注意要上下牙齿分开刷。每次刷牙的时间要刷够3分钟，不要草草刷一下表面就完事了，要保证口腔内的所有位置都清洁到位，在刷牙的最后，还要注意将舌苔表面也刷一下，因为舌苔上也可能会残留一些食物残渣、细菌。

虽说刷牙是我们每天都在做的事情，但是不见得每个人都会正确地刷牙。看完上文之后，相信大家都对如何正确地刷牙有了新的认识，从现在开始就实践起来吧！

参考资料：

[1]一口好牙.早起不刷牙就喝水，等于喝细菌？[J].安全与健康，：57.

[2]无.刷牙后吃东西，味道会变差[J].大科技：科学之谜，：4.

[3]佚名.这些错误刷牙方式你还用吗[J].安全与健康，：57.

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