这段时间我朋友和我说，我的口臭越来越重了。稍微靠近一点就能闻到，我听到我有口臭真的很尴尬，以前一直不知道自己有口臭。

相信很多人都有口气的尴尬，有的时候感觉自己根本没有味道。却给人一种非常难闻的气味儿，只有一种最亲的人才会告诉你。

口臭的主要问题还是肠胃导致的，胃火大，肠胃食物残渣积累过多，这主要和我们的饮食息息相关，如果经常吃辛辣刺激的食物，久而久之，口臭也会原来越严重。

下面分享几个好方法。

1、定期清理口腔

饭后可以勤漱口，如果有一些食物残渍无法清理掉，可以用使用牙线，如果有牙结石的话，需要定时清理，可以没半年或者一年就去洗一次牙，保持我们的口腔卫生，口臭自然而然就会离我们越来越远。

2、饮食清淡

很多人平时特别爱吃辛辣食物，比较喜欢吃火锅，喝酒等，这很容易导致肠胃食物残留过多，引起嘴里异味，因此在选择食物的时候应该选择一些比较好消化的时候例如蔬菜水果，粥，粗粮等，这样肠胃才能得到很好的吸收和消化，肠胃好了，口腔异味就能得到改善。

3、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁等有害物质会影响人体的正常血液循环，降低局部免疫力，最终导致口臭等身体疾病。吸烟会污染呼吸道，使口腔干燥。随着唾液的减少，口臭会逐渐增加，要防治口臭戒烟戒酒很有必要。

4、调整作息

早睡早起可能是最容易说也最难做到的了，从最基本的作息时间开始，杜绝熬夜，起码保证11点前上床睡觉，可以和身边的小伙伴组个早睡群来互相监督。

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