不要再节食减肥了3个饮食细节,让你轻松

不要再节食减肥了！3个饮食细节，让你轻松吃成“瘦子”！

在减肥中，饮食是一个非常重要的一块，而且可以决定咱们减肥的效果。

你认为减肥的时候该如何饮食呢？

最佳的饮食时间是什么时候呢？

如果错过了最佳的饮食时间，还该不该吃饭了呢？又该吃些什么呢？

减肥过程中，早餐到底该怎么吃呢？

很多胖宝宝觉得减肥就是节食，就是少吃，所以早餐也是能省就省，但是事实绝对不是这样的，咱们经过一晚上的睡眠，身体已经消耗了很大的能量，所以咱们早上必须吃早餐，而且这是咱们一天中最重要的一顿，所以一定不能随便吃点，有句老话说的是“皇帝怎么吃，早餐就怎么吃”，这也说明了早餐非常重要的！

早餐最佳的时间在7点-9点，路小草建议胖宝宝吃补充碳水化合物，豆浆，鸡蛋，牛奶，水果或者粥类的食谱，从答题上来说就是咱们的早餐要清淡还要营养丰富，尽量不要吃油腻的食物！

在这里也跟大家说一下不吃早餐的危害，长期不吃早餐的人会加速衰老，而且诱发便秘，胃炎，胆结石，严重者会导致心肌梗塞等疾病！

三餐最佳的饮食时间：

早餐：早上7点到9点

午餐：中午11点到下午2点

晚餐：下午5点到晚上8点

这个时间不是适用于全部的胖宝宝，咱们也可以根据自己的生活习惯来调节，比如像一些上晚班的朋友，他们就不能按照这个时间来饮食，他们的饮食就可以按照少食多餐来执行。

过了最佳的饮食时间该怎么办？还该吃饭么？

很多胖宝宝会因为过了最佳的饮食时间点就很担忧，总觉得自己减肥会失败，其实不用太过担心，咱们可以慢慢调节咱们的饮食时间，不需要一上来就要按照最佳的饮食时间，咱们也不是一口吃成胖子的，所以想要减肥，慢慢来会比较快哦。

过了最佳的饮食时间还是要吃饭的，不然不能给予身体足够的安全感，一定不能饥一顿，饱一顿，这样对身体的伤害才是最大的。

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