那些经常不吃早饭的人,最后都怎么啦看完惊

从小妈妈就常说：早饭吃得好，健康长寿能到老！

但是，现在的生活节奏快，我们上班族能保证工作日不迟到，休息日能起床就已经是万幸了，哪里还顾得上吃早饭呢？！

但是长期不吃早饭真的好吗？对健康真的没有影响吗？

那些经常不吃早饭的人，最后都怎么啦？

长期不吃早饭的人“饿”出了慢性炎症！

《中国国民健康与营养大数据报告》显示，70%国人有过劳死的危险，76%的白领处于亚健康状态，20%的国人患慢性病，慢性病死亡率占86%。

而近年来，我国国民患慢性病逐渐呈年轻化，大部分原因都来自于不吃早饭。

长期不吃早饭的人“饿”出了胆囊结石！

医院外科教授汤恢焕曾指出，临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石，而且他们有着共同的饮食习惯———长期不吃早餐。

经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。

长期不吃早饭的人“饿”出了胃溃疡！

胃病、胃溃疡现在应该算得上年轻人的通病吧！无论是学生还是上班族，几乎每5个人中都有三个患有胃病、胃溃疡。

不吃早饭，会使胃长期处于饥饿的状态，胃酸分泌过多，就很容易造成胃炎、胃溃疡，不吃早饭会增加一些患慢性炎症的风险！

长期不吃早饭的人“饿”出了肥胖！

各位想要减肥的小姐姐们，苗条身材可不是靠“饿”出来的吖！

著名营养师李园园曾经谈到：长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易导致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力好，易变成脂肪储存体！

既然这样说的话，是不是每天都吃早饭就会很健康？其实非也！俗话说：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，所以，早饭一定要吃，不仅要吃，还要吃好，吃的有营养。那么，吃什么早饭才是“吃好”？

早饭要吃好！

谷物类

常常说养生就吃五谷杂粮，减肥就吃五谷杂粮。那么什么食物才属于五谷杂粮呢？如馒头、包子、面包、面条、八宝粥等，可以的话，吃粗粮会更加健康，例如：红薯、燕麦、红豆等。

吃馒头、面包等主食主要是给我们的身体提供能量，但早饭尽量少吃油条等油炸食物！

肉类、蛋类、奶类、豆类

这类食物不仅能为我们的身体提供优质的蛋白质，延缓胃的排空速度，饱腹感强。

尽量避免油炸或煎，如煎鸡蛋、煎肉肠、炸鸡等。

蔬菜

很多人早餐几乎不吃菜，其实我们应该意识到，

早餐吃一些蔬菜，可提供充足的维生素、膳食纤维，对于控制体重、预防便秘十分有益。

水果

建议吃应季、本地的水果，比如春天吃草莓、樱桃，夏天吃瓜果类，秋天吃苹果、梨、葡萄，冬天吃柿子、山楂等。水果，在两餐之间作为一顿加餐也可以。

清鼻堂温馨提示

无论你的成就有多大，健康才是你的最终目标！

有一个健康的身体，才是你最强大的资本！

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