关节疼痛——热敷小茴香
原理：
茴香具有健胃、散寒、行气、止痛的功效，可以理气散寒。
做法：
拿软布将一把小茴香包起来；
用水蘸湿拧干后；
再用微波炉加热1分钟到1分半钟；
热敷关节处。
注意：
此热敷法除了可以治疗关节疼痛以外，还可以治疗儿童肠痉挛、女性痛经、腹部腰部疼痛。使用时应小心防止烫伤，孕妇不可于腹部和腰骶部使用。
脾胃不好，消化差——多按足三里
原理：
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。
做法：
端坐凳子上，膝盖正下方四横指处，以此为点，向小腿外侧平移二横指处就是“足三里”；
用大拇指或中指按压足三里穴；
每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。
注意：
"三里"是指理上、理中、理下。胃胀、胃脘疼痛要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中不适要"理中"，只用往内按就行了；小腹疼痛要"理下"，得在按住足三里的同时往下方使劲。
“三高”人群——先吃菜再吃饭
原理：
空腹时，人的食欲旺盛，进食速度快，先吃肉类或淀粉类食物，容易造成血糖很快上升，同时无法控制脂肪和蛋白质的摄入量，长此以往不利于健康。
做法：
先吃菜后吃饭，有利于血糖稳定；
同时多吃奶类、豆制品、深色蔬菜类、浅色蔬菜类、菌藻类等富含蛋白质的食物。
注意：
不仅是三高人群可以这样吃，脂肪肝、肥胖的人，改变自己的进食顺序，也会有意想不到的效果出现哦。
尿酸高、有结石的人——多喝水
原理：
多喝水可以促进尿酸排出，有效预防、改善高尿酸、尿路结石等情况，对预防痛风并发症如心脑血管疾病也有一定的好处。
做法：
一般建议，患者每日饮水量大于2升；
饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。
注意：
要喝白开水，虽然喝果汁类饮料，也能达到每日饮水量标准，但体内的血尿酸水平反而会更高。
鼻塞、鼻炎——就用淡盐水
原理：
对付鼻塞、鼻炎最重要的就是保持鼻腔湿润，用生理盐水冲洗鼻腔可以缓解鼻炎导致的鼻塞，改善药物的治疗效果。
做法：
将生理盐水放入洗鼻器，冲洗鼻腔即可；
生理盐水对其他疾病，比如慢性鼻炎引起的鼻部症状也是有效的，鼻塞、流涕都会因此缓解。
注意：
最好使用医用的生理盐水，不要用含碘盐自行调配。
缺铁性贫血——要多吃红肉
原理：
血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中，消化、吸收率高，而红肉是最好的补铁食物选择。
做法：
红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，所有哺乳动物的肉都是红肉；
同时动物血液、贝类也是铁元素的优质来源；
如果希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在食用含铁性食品的同时，补充一些诸如橙、番茄、青椒等富含维生素C的食品，能帮助身体更有效地吸收更多类型的铁。
注意：
由于钙会影响身体对铁元素的吸收，所以在吃富含铁元素的食品时，不要同时服用富含钙的牛奶或者服用钙补充剂、含钙的抗酸剂。同时，茶和咖啡含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，也会影响补铁效果。
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