每天坚持吃一片维生素C,后来怎样了安全服

维生素C是生活当中常见的药物，大部分人都非常的熟悉，尤其是服用维生素C，还能够增强机体的免疫力，对身体健康有很大的帮助。

维生素C对于身体而言具有非常重要的作用，生素C是身体所必需的一种营养物质，其实维生素c存在于生活当中常见的一些食物中。

由于现在人们对养生特别的重视，所以会通过各种各样的养生方式，来促进身体的健康，如果每天坚持服用维生素C的话，对于身体好处是比较多的。

01身体缺乏维生素c，会有哪些表现？

坏血病

如果身体长时间缺乏维生素C，会造成组织的胶原质不稳定，进而无法发挥功能，进而容易引起坏血病。

出现坏血病之后，身体会有一些不良的症状，比如皮肤出现红色的斑点，牙龈或者是粘膜出血，脸色发白，有些患者还会无法自行活动，严重的话还会出现溃烂伤口。

出血甚至贫血

维生素C和血管弹性以及胶原蛋白合成有很大的关系，如果身体缺乏维生素C，会造成鼻粘膜脆弱，容易发生出血的问题，同时也会造成牙龈容易出血。

免疫功能降低

如果身体长时间缺乏维生素C，会造成白细胞的杀菌能力下降，造成免疫抗体合成减少，进而无法对抗外界的细菌和病毒，所以平时容易出现感染性疾病以及感冒问题。

骨骼症状

如果身体缺乏维生素C，还会造成骨基质形成障碍，使得钙质容易堆积，无法形成骨组织，容易发生骨折的问题，还会造成骨萎缩，骨外膜变松，引起骨膜下出血。

02每天坚持吃一片维生素C，后来怎样了？

促进胶原蛋白生成

维生素C对于细胞生成具有非常重要的作用，可以促进胶原蛋白质间的生成，还可以推动胶原的生成，有效改善皮肤状况，使皮肤变得白皙、有光泽。

保护血管

如果身体缺乏维生素C的话，会造成毛细血管变得特别的敏感，平时经常容易裂开，容易引发坏血症，所以在平时坚持服用维生素C，可以提高毛细血管的延展性，避免血管破裂的风险。

提高免疫力

坚持服用维生素C，还能够增强机体的免疫功能，而免疫力对于身体而言特别重要，如果免疫力强大，能够对抗外界的细菌和病毒，降低疾病的发生风险。

促进创口痊愈

维生素C能够促进胶原的生成，有利于淡化疤痕，对于关节疼痛，牙龈肿痛、出血的人群来说，平时坚持补充维生素C，还能够促进伤口的愈合。

03安全服用维生素c，牢记这3点

每日摄入量别超过mg

对于正常的人来说，一天摄入的维生素C建议在毫克左右，最多不要超过毫克，否则会容易引起不良的反应，比如多尿、皮疹等，长期过量服用还容易引起尿结石，容易造成红细胞大量破裂，出现溶血风险。

推荐空腹服用

平时服用维生素C时尽量选择空腹服用，这样可以避免破坏食物当中的维生素B12，也能够不影响锌离子的吸收，特别是对于消化性溃疡患者来说，在平时尽量不要服用维生素C。

别与5类药物同吃

在服用维生素C期间，也要避免和其他的药物一同服用，比如链霉素、青霉素、磺胺类药物、氨茶碱以及异烟肼类药物，否则会造成药效下降，还会出现不良的反应。