现代人工作都很忙，很多时候匆匆忙忙起来都来不及做早餐，有些时候是随随便便应付一下，有些时候是不吃早餐。早餐对我们的身体有着非常重要的意义，晚上经过一晚的消化，肠胃基本处于空腹的状态，如果这个时候不吃早餐，就无法保证身体获取足够的能量应付上午的工作和学习，很多人都知道长期不吃早餐，有可能会引起胆结石。但是除了胆结石以外，长期不吃早餐，还可能会有下列四种结局等着你。

一、容易发生胃病以及消化系统的疾病

因为早餐和晚餐的间隔时间比较长，早晨起来体内的胃酸和消化酶都在等待消化早餐，如果不吃早饭，胃酸就会刺激到胃黏膜，时间长了引起胃溃疡等疾病。另外不吃早餐的人到中午的时候会非常饿，所以会进食很多，导致肠胃负担太重，时间长了就会干扰到肠胃的运转，引起肠胃功能紊乱，出现慢性胃炎等疾病。

二、容易便秘

三餐进食规律的人群，身体的消化系统会养成反射现象，促使身体顺利的排出大便，长期不吃早餐，这种反射现象会失调，出现便秘的情况。另外长期不吃早餐的人，早上胃肠没有摄入足够的食物，肠道的蠕动就会出现减慢，时间长了也会出现便秘。

三、容易衰老

长期不吃早餐，身体就没有办法摄入足够的营养物质，当身体需要能量应付工作和学习的时候，就会消耗身体储存的糖原和蛋白质，时间长了皮肤就会变得干燥，长出皱纹，出现衰老的现象。另外人体长时间没有足够的营养物质会降低身体的器官的各项机能，引起各种疾病。

四、引起大脑损伤

不吃早餐的时候容易出现低血糖，对于脑力劳动工作者，因为营养跟不上，工作时会感到非常疲劳，出现四肢无力、头晕等症状，对大脑和心脏会造成一定的损伤。

那么除了每天要吃早餐以外，该如何正健康的吃早餐呢？首先，早餐要保证有足够的碳水化合物，因为碳水化合物是热量的主要来源。其次，要搭配优质的蛋白质和足够的维生素和膳食纤维。所以早餐除了馒头、杂粮粥、鸡蛋、酸奶、肉类之外，蔬菜和水果也是必须要准备的。但是要注意早餐不要吃的太油腻或是太咸，这样会引起肠胃不舒服。

转载请注明：http://www.fqmpm.com/wahl/14386.html