一位美国健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

晚餐吃错，这11种疾病就会找上门来

科学家最新研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯，晚餐吃错了，以下很多疾病就会不请自来：

1、晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

2、晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。

同时，肥胖也会引发糖尿病。

3、晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

4、晚餐与尿路结石

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。

于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

5、晚餐与高脂血症

晚餐若采用，高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高脂血症。

6、晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。

7、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

晚餐的饮食，若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内。

因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭，都是引发心血管疾病的主要原因之一。

8、晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

9、晚餐与急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

10、晚餐与老年痴呆症

若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。

据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

11、晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠，

长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

而现在大多数人都是晚上才有时间好好享用一餐，晚餐通常是最丰盛的。

5种不健康的晚餐1、加工肉太多

烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角，但是，晚餐食用过多红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。

此外，晚餐肉食当道、蔬菜不足，易引发肥胖，甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。因此，晚餐应尽量远离烤肉，尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。

2、喝酒过量

酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。

啤酒虽然浓度较白酒低，进入胃后，可使胃壁减少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。白酒啤酒一起喝更可怕，会加速白酒中的酒精在全身渗透，伤害肝、胃、肠、肾等器官，有人晚餐后大醉不醒，极易在睡梦中出现意外。

3、不吃晚餐

在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能减肥，反而损害健康。胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜。

特别是加班人群由于消耗能量大，不吃晚饭会使神经一直保持兴奋，得不到正常休息，影响第二天工作和学习效率。

4、太辣

晚餐进食麻辣食物有两大坏处：

一是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大；

二是辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感，导致入睡晚和睡眠质量不高。

因此，麻辣食物是晚餐雷区，对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病的人更是禁区。

5、甜点让腰围变粗

甜点多为高糖（或高淀粉）、高脂食物，如曲奇、芝士蛋糕、巧克力饼干等。

晚上摄入过量的糖或脂肪，运动量较白天却大大减少，易引起肥胖；精制糖类在体内代谢会消耗维生素和矿物质，经常吃精制糖会造成维生素、钙和钾缺乏等营养问题。

如何打造健康晚餐

朱

　一片黑暗的世界，没有丝毫光亮，王艺博也触摸不到任何东西。

　　这就是人死后的世界吗？或者自己还处于意识弥留阶段，等真正死亡后连自我意识都将失去。

　　唉，我只是长得太帅，那女孩不讲道理自己喜欢上我，又不是我主动给她男朋友戴绿帽的，干嘛要杀我？

　　王艺博自顾自吐槽，兴许外面的世医院的植物人了，那个混账青年也不知道有没有被抓进牢里去。

　　王艺博想了很多，从小到大放荡不羁的回忆，也不知过了多久，眼前似乎出现了一点光亮。

　　王艺博觉得可能是医生大发神威救活了自己，终于可以醒过来继续以前颠鸾倒凤的生活了，所以死命地向光源处靠近。

　　“系统检测到最符合宿主的身体，进行夺舍。发现危险印记，进行销毁。销毁成功，夺舍继续。”

　　“啊～”王艺博惨叫一声。

　　自己多久没感受过这种痛楚了？那个绿帽青年用刀捅自己顺带扭几下都没这个痛。也就以前脚踏两条船被一个女生猛踢蛋蛋时才感受过这种疼痛。

　　惨嚎声响彻云霄，也不知过了多久才结束。

　　王艺博全身冒着冷汗，喘着粗气虚脱累倒在地上。

　　屁股下面好像搁着什么东西让筋疲力尽的王艺博觉得十分不适，他用尽最后一丝力气翻了个身，睡着了……

　　再次醒来的王艺博是被尖叫声吵醒的，一个金发碧眼蠢萌蠢萌的小萝莉吓瘫在地上大叫。

　　“医院里面不能喧哗吗？”

　　王艺博说完咳嗽两声，看来太久没用嗓子连声音都变沧桑了。

　　“怪，怪物……妈妈救我！”小萝莉全身发抖低声呜咽，用为数不多的力气喊了出来。

　　“艹还bb，医院里的规矩吗？”王艺博晃动地站起身来，似乎是不适应这具身体。

　　不过这小妹妹长得到蛮可爱，王艺博忍不住调戏道：“你要是再吵的话你妈妈就不要你啦！”

　　把小女孩吓得安静下来后，王艺博才有闲心观察四周。咦?医院，脚下怎么是一片绿呢？

　　咦?我的视野里好像有一双比较凶悍的手，那种没有人皮，赤红却坚硬似铁仿若恶魔的手。

　　呃……眼前这跟晃来晃去的大几把也有点奇怪，自己红黑的灭世巨龙什么时候这么大了，就算是陈伯也有点过分了。

　　……

　　卧槽，我皮肤被人扒了还装了条大尾巴?不对，这样子有点像动画片里的恶魔。

　　王艺博看了看自己的手又看了看自己的腿，觉得坏事了要完。看来自己死后穿越变成了一个恶魔，还是特别丑会吓到小孩的那种。

　　可是最主要的是，自己的灭世巨龙虽然大了不少，但是位置从前面移到了后面，看来以后无法愉快地生活了。

　　而自己变成这副狗屎样，要是被别人发现，肯定要被全国通缉捉拿归案，然后摆在实验台上被一群人解剖。

　　王艺博想起曾经谈过的一个医科妹子，心里一阵后怕。

　　机智的王艺博两脚冲到小萝莉面前，装作凶狠地说道：“小妹妹你只要再敢发出任何声音我就把你给吃了!别叫你妈了，就算你爸来也没用!你只有听我的话。”

　　小萝莉哭红的眼睛看着王艺博，低声又抽泣了两下，然后瑟瑟发抖地点了点头。

　　“嗯，乖。”王艺博嘿嘿一笑，十分渗人。

　　“系统物质分析完毕，获得技能火球术，升级获得技能五级火球术。”

　　“获得技能火墙，升级至五级火墙。”

　　“获得技能飞行术，升级至五级飞行术。”

　　……

　　王艺博的耳边好像有个声音bb了半天，但实际上只过了一瞬间。

　　忽然爆炸性的记忆朝大脑涌来，疼得艺博满地打滚。

　　小萝莉在一边看着这个满地打滚的赤色大蜥蜴都看蒙了，回过神来才发觉这是个逃跑的好机会，一溜烟儿跑没了影。

　　“系统检测灵魂与肉身彻底融合完毕，物理抗性，魔法抗性增强。”

　　“系统检测到主人不喜欢目前形象，搜索记忆库开始化形，选择完毕，形象进行优化，与当前骨龄进行匹配，匹配完毕，化形开始。”

　　又是一阵剧烈疼痛，疼得艺博只能冒冷汗一个字都吐不出来。

　　耳边似乎又传来了那个小萝莉的声音，好像还在骂自己，真奇怪……这是艺博再次倒下前的记忆。

　　……

　　“唉，老哈特啊，你还是把爱丽丝送走吧。这样下去村里的人对你们家都会有意见啊。”说话的是一个羊胡子老头，一副慈眉善目的模样。

　　和他对话的人剑眉虎眼，身躯挺拔地坐在对面，此刻一语不发低头沉默。

　　过了好久才回道：“不管我的女儿怎样我都不会抛下她，大不了带她离开村子，天大地大我哪都能去得。”

　　“唉，你自己，好自为之吧。算命先生不会错的，这几个月也应验了他的话。灾星啊灾星，如今你家婆娘危在旦夕，再不把她送走，怕是有危险了啊。”

　　椅上的男人虎躯一震，心里又颤抖起来，刚想说什么却又止住，犹豫了许久，叹息到：“卡尔村长，我，唉……我会把爱丽丝送走，但请您一定把我内人治好，我不能没有她啊。”

　　“是了是了，你放心吧，我会请牧师大人亲自过来的，你放一万个心把孩子送走吧，挑个好去处好人家，别苦了孩子，只要你不说她的生辰八字，想来那些大户人家都会收下她的。”

　　“是……”男人抽噎道，这是他生平为数不多的落泪。

卓是私家侦探，开张不久的一个早晨，来了个叫吴明的年轻人告诉他，自己需要帮忙。吴明告诉他，昨天晚上，自己突然接到电话，有朋友约他去咖啡馆。他匆匆赶去，却空无一人。他拨打朋友电话，朋友告诉他，自己去国外旅游去了。

看来，是有人开玩笑。他无奈地打的回家，发现门已被撬，家里东西很乱。他忙搬开床，撬开一块地板一看，自己藏在那儿的一块祖传玉石不见了：这东西从无外人知道啊。

朱卓听了提醒，不会是他随嘴说出去的吧？

吴明摇头，这么贵重的东西，怎么会乱说。

　　迦南古国的夜晚很静，月亮被乌云遮盖，风雨飘摇。

　　雨滴激射落入洛洛漆黑的瞳眸里，在她的眼中，是一片火光的投影。

　　炽热的火焰熊熊燃烧，照亮了整座迦南，人们哀嚎痛哭尸横遍野，鲜血流遍了古国每一寸土地。

　　迦南，他们的家乡，被世人称作乐土的地方，如今被一群铁血无情的刽子手摧毁了。

　　一尊尊宛若恶魔的骑士冲了进来，他们手上持着她从未见过的武器，从城门一直杀到到迦南王的行宫，一路畅通无阻神挡杀神佛挡杀佛。

　　那个受万人敬仰的大魔法师也被为首的铁血骑士一炮轰死，死后连渣都不剩。

　　那就是圣国耶路撒冷研究出对抗魔法巫术的强大武器吗？骑士简简单单的一炮，就彻底扑灭了所有迦南人反抗的勇气。

　　洛洛藏在尸体下瑟瑟发抖，她想要冷静下来，但是身上的温热却不断地刺激着她，那是她父母的鲜血。她藏在父母的尸体下，或者说，她的父母为了保护她，用身体挡住了刽子手的子弹。

　　“哒，哒，哒。”令人绝望的脚步声，冰冷无情。

　　可是脚步声到洛洛的跟前便没了，那人也没有再发出任何声音。

　　大概我要死了吧，可以和爸爸妈妈一起走了……洛洛紧咬牙齿，眼泪流过之处是白嫩的肌肤，她知道自己已经被发现了。

　　“砰。”忽然那个骑士单膝跪地，手上的长剑毫无阻碍地插入洛洛跟前的土地。

　　时间过了很久很久，久到洛洛脑袋开始发昏，但还是什么也没有发生。

　　刽子手应该走了吧，洛洛心想。

　　她抬起头，映入眼帘的是一双目光灼灼闪着海蓝色光芒的眼睛。

　　……

　　塞瓦斯托波尔，一座临海而建的港口城市，贸易发达。人们富足安康，这里不受战争的侵扰，所以人们每天都闲着没事干，不是出门溜鸟就是堵在街口唠家常。

　　怀特今天有个麻烦事儿需要解决，他偷拿了父亲的银戒指去赌博。本来也不是什么大事，反正那个银戒指被冷藏了四五年，保存它的盒子上灰尘都有两指厚。

　　但是好死不死的，那个戒指真正的主人来了，父亲好像还认识他，笑脸相迎满汉全席地招待，不知道的还以为他才是这个家里的小少爷。

　　对方才几岁，莫不是自己的远方亲戚？父亲为何如此照顾他……怀特想了半天也没想出个啥，反正就是吃醋了。自己生日或是圣诞节，都没对方来做客吃的好。

　　当然这些都不重要，重要的是那个嚣张的家伙拒绝了晚宴，开口就要戒指。然后偷戒指的事就被发现。怀特也想辩解什么，但是整个塞瓦斯托波尔的人都认识自己，出了名的赌博败狗，家里丢了值钱玩意儿肯定是自己偷拿的。

　　好了，当着那嚣张家伙的面，被父母混合双打了半天，打完还问要不要一起打两拳，真是亲爹亲妈啊。

　　“呃……杰克？”怀特鼻青脸肿地走在前面，低声询问道。

　　“嗯。”身后的少年轻轻应了一声。

　　“那啥，真是……不好意思，我也没想到戒指的主人还会回来拿。”

　　“没事。”杰克微笑。

　　金色的碎发向后竖起，海蓝色的眼睛熠熠生辉。怀特第一次见到这么英俊长相精致的男人，估计城里的名媛见到都会发了疯似的尾随示爱吧。

　　实际上也的确如此，去赌场的路上不断有人回头抛媚眼，有男有女。

　　“不是在当铺吗？”沉默许久的杰克忽然出声，指着城里唯一一家当铺说道。

　　“呃……当铺嘛，你懂啦，去他那的话要压价很多不划算，不如直接交给赌场的老板抵债。”

　　杰克点点头，两人一语不发直接走到了赌场门口，这家赌场门口挂着“澳门皇家赌场”的牌匾，甚是嚣张。

　　“呦你瞧瞧这是谁来了，不是我们的小赌神怀特老爷吗？”守门的家伙大声指着怀特，用一种起伏无常的语气笑道。

　　“你你你，我特么社保。”怀特面对对方的嘲笑也毫无办法，他的赌运是真的菜，十有九输。

　　“我们来拿回戒指。”杰克按住躁动的怀特，开口道。

　　守门的壮汉这才注意到怀特身后的男人。一瞬间壮汉都被杰克的外貌所吸引，发起了愣。心道这么有气质的人肯定是个富贵人家，看来怀特这崽子抱上别人大腿了。

　　“哦哦哦”，壮汉小鸡啄米似的点点头表示了解，但是转念一想又觉得不对劲：“小赌神，你没告诉这位老爷我们堵坊的规矩吗？抵押的东西是拿不回去的!”

　　怀特心说能不知道吗？但是不来就要被父母打死了啊。

　　迦南古国的夜晚很静，月亮被乌云遮盖，风雨飘摇。

　　雨滴激射落入洛洛漆黑的瞳眸里，在她的眼中，是一片火光的投影。

　　炽热的火焰熊熊燃烧，照亮了整座迦南，人们哀嚎痛哭尸横遍野，鲜血流遍了古国每一寸土地。

　　迦南，他们的家乡，被世人称作乐土的地方，如今被一群铁血无情的刽子手摧毁了。

　　一尊尊宛若恶魔的骑士冲了进来，他们手上持着她从未见过的武器，从城门一直杀到到迦南王的行宫，一路畅通无阻神挡杀神佛挡杀佛。

　　那个受万人敬仰的大魔法师也被为首的铁血骑士一炮轰死，死后连渣都不剩。

　　那就是圣国耶路撒冷研究出对抗魔法巫术的强大武器吗？骑士简简单单的一炮，就彻底扑灭了所有迦南人反抗的勇气。

　　洛洛藏在尸体下瑟瑟发抖，她想要冷静下来，但是身上的温热却不断地刺激着她，那是她父母的鲜血。她藏在父母的尸体下，或者说，她的父母为了保护她，用身体挡住了刽子手的子弹。

　　“哒，哒，哒。”令人绝望的脚步声，冰冷无情。

　　可是脚步声到洛洛的跟前便没了，那人也没有再发出任何声音。

　　大概我要死了吧，可以和爸爸妈妈一起走了……洛洛紧咬牙齿，眼泪流过之处是白嫩的肌肤，她知道自己已经被发现了。

　　“砰。”忽然那个骑士单膝跪地，手上的长剑毫无阻碍地插入洛洛跟前的土地。

　　时间过了很久很久，久到洛洛脑袋开始发昏，但还是什么也没有发生。

　　刽子手应该走了吧，洛洛心想。

　　她抬起头，映入眼帘的是一双目光灼灼闪着海蓝色光芒的眼睛。

　　……

　　塞瓦斯托波尔，一座临海而建的港口城市，贸易发达。人们富足安康，这里不受战争的侵扰，所以人们每天都闲着没事干，不是出门溜鸟就是堵在街口唠家常。

　　怀特今天有个麻烦事儿需要解决，他偷拿了父亲的银戒指去赌博。本来也不是什么大事，反正那个银戒指被冷藏了四五年，保存它的盒子上灰尘都有两指厚。

　　但是好死不死的，那个戒指真正的主人来了，父亲好像还认识他，笑脸相迎满汉全席地招待，不知道的还以为他才是这个家里的小少爷。

　　对方才几岁，莫不是自己的远方亲戚？父亲为何如此照顾他……怀特想了半天也没想出个啥，反正就是吃醋了。自己生日或是圣诞节，都没对方来做客吃的好。

　　当然这些都不重要，重要的是那个嚣张的家伙拒绝了晚宴，开口就要戒指。然后偷戒指的事就被发现。怀特也想辩解什么，但是整个塞瓦斯托波尔的人都认识自己，出了名的赌博败狗，家里丢了值钱玩意儿肯定是自己偷拿的。

　　好了，当着那嚣张家伙的面，被父母混合双打了半天，打完还问要不要一起打两拳，真是亲爹亲妈啊。

　　“呃……杰克？”怀特鼻青脸肿地走在前面，低声询问道。

　　“嗯。”身后的少年轻轻应了一声。

　　“那啥，真是……不好意思，我也没想到戒指的主人还会回来拿。”

　　“没事。”杰克微笑。

　　金色的碎发向后竖起，海蓝色的眼睛熠熠生辉。怀特第一次见到这么英俊长相精致的男人，估计城里的名媛见到都会发了疯似的尾随示爱吧。

　　实际上也的确如此，去赌场的路上不断有人回头抛媚眼，有男有女。

　　“不是在当铺吗？”沉默许久的杰克忽然出声，指着城里唯一一家当铺说道。

　　“呃……当铺嘛，你懂啦，去他那的话要压价很多不划算，不如直接交给赌场的老板抵债。”

　　杰克点点头，两人一语不发直接走到了赌场门口，这家赌场门口挂着“澳门皇家赌场”的牌匾，甚是嚣张。

　　“呦你瞧瞧这是谁来了，不是我们的小赌神怀特老爷吗？”守门的家伙大声指着怀特，用一种起伏无常的语气笑道。

　　“你你你，我特么社保。”怀特面对对方的嘲笑也毫无办法，他的赌运是真的菜，十有九输。

　　“我们来拿回戒指。”杰克按住躁动的怀特，开口道。

　　守门的壮汉这才注意到怀特身后的男人。一瞬间壮汉都被杰克的外貌所吸引，发起了愣。心道这么有气质的人肯定是个富贵人家，看来怀特这崽子抱上别人大腿了。

　　“哦哦哦”，壮汉小鸡啄米似的点点头表示了解，但是转念一想又觉得不对劲：“小赌神，你没告诉这位老爷我们堵坊的规矩吗？抵押的东西是拿不回去的!”

　　怀特心说能不知道吗？但是不来就要被父母打死了啊。

吴明说罢拿了张卡，里面有四万元，作为侦探费预付给他。而且保证事成之后，自己再当重谢。朱卓答应下来，可是，基本没有什么线索啊。就在这时，吴明又打他的手机，告诉他，自己那儿还有线索，让朱卓快去。朱卓忙告诉他自己马上就来，话没说完，手机那边，吴明突然传来叫声：“不……别……啊─”

朱卓心里一惊，连喊几声都没人应。他觉得吴明可能出事了，于是拦辆出租向吴明家赶去。到了地方，吴明家门开着，屋里窗帘拉着，一片漆黑。他连喊：“吴明，吴明！”不见人答应，突然被什么一绊，一跤跌倒在地上，身下软乎乎的，拉开窗帘一看，竟然是吴明。吴明胸口满是鲜血，看来已不行了。看见他，垂死的吴明道：“不接手这个案……就算了，可为什么要……杀我？”

朱卓大惑不解：“我？”

吴明气喘吁吁地说：“不是你……能是谁？”

朱卓迅即明白，有人假扮自己来杀吴明灭口。对，那人一定知道吴明请自己侦破案件。于是假扮自己，将吴明刺成重伤，这样，吴明一定会告诉警察是自己刺伤他的，那样一来，玉的丢失，也可顺茬推在自己身上。

果然，吴明说他已报案了，警察马上就到。

朱卓头上冷汗直冒，突然看见一张面具扔在地上，拿起来一看，是仿画自己的，非常逼真。这个杀手戴着这个面具，黑暗之中，吴明当然以为是自己。杀手达到目的后，慌乱中，很可能不慎把它丢在了这儿。

他拿了面具让吴明看，吴明一把攥住他的手：“我……冤枉了你……”然后，吴明张着嘴竭尽全力道：“他虽……蒙面，可小指……是……断……指……”然后，停止了呼吸。

朱卓落下泪来，他知道警察快来了，到时自己将百口莫辩，拿着面具能说明什么呢？警察一定会认为自己欲盖弥彰。他得逃走，找到真凶，替这个死不瞑目的受害人报仇。

刚回到家，外面响起敲门声。他开了门却没人，门下放着封信，打开来，一叠照片落下来，照片上，他浑身血淋淋的，站在死去的吴明身边。他脑袋嗡一响，直觉告诉他，他去吴明那儿，杀手并没逃走，而是躲在暗处偷偷拍摄了这一切。目的无他，就是为了栽赃陷害。

果然，他手机随即响了，一个声音道：“你杀了吴明。”

他驳斥：“不，是你。”

对方告诉他，自己有证据。现在，自己只有一个小小要求，这件事他最好别查，不然，自己会把照片贴到网上。朱卓气坏了，发誓自己绝不会停止的。对方狠狠道：“好吧，我会让你付出代价的。”说着，狠狠挂断。

朱卓有点饿，出去吃了碗面条，回家已是晚上八点左右，他掏出钥匙刚打开门，就嗅到一股恶臭，一个东西落下来，撞在脖子上，毛茸茸的。他一把抓下来，竟是只死猫。猫的脖子上放着张卡片：听我的，不然你会死得很难看。随之，他的手机响起，一个声音轻问道：“感觉如何？”

他咬咬牙，冲入屋内，打开窗子朝外望去。花园中站着个人，隐约的灯光下正在打电话，那人戴着墨镜，不时抬头望着他的窗子。他猜测，自己回家推门，电话马上打来，说明那人就在附近。现在看来，可能就是这个戴墨镜的。晚上戴墨镜，也是可疑的。他一边打电话，一边悄悄出门下楼向花园走去。走近了，听见那人在笑：“不听我的，你死去吧！”

朱卓冷哼着扑了过去。那人一听风声，回头一看，拔腿就跑，朱卓使劲追了过去。

这儿靠近城中村，那人钻入一条小巷，身子一闪进入一扇门中，朱卓也随后冲进去。

房内灯亮着，里面空空的。他正到处找着，身后传来声音道：“你要找的在箱中。”他回头一看，是个胖子。胖子走过去，一只手一翻，一个沙发套被掀开，里面是中空的，堆着一摞摞的钱。朱卓一惊，猛地醒悟过来，最近新闻播报，有两个蒙面人抢劫银行，抢去大量钞票，很可能就有眼前这位。他结结巴巴道：“你……是银行劫匪？”

胖子白着眼：“你不是在抓我们兄弟吗？”接着恶狠狠道，自己最近接到信息，他们抢银行的事被一个叫朱卓的私探盯上。他以为是传言呢，没想到，今天这私探真上门来了。说着，亮出匕首。朱卓忙申明，他在寻找一个嫁祸于自己的人。

胖子冷哼道：“小子，无论是与不是，你知道了一切，就别想活着离开了。”说完，喊道，“兄弟，一起把这小子做了。”随着叫声，戴墨镜的走出来，拿根绳子，让朱卓把自己的脚绑上。在匕首威逼下，朱卓只有照办。然后，戴墨镜的走过去，把朱卓的手绑紧。

胖子很满意，说就这么办，把这小子抬出去活埋了。就在胖子俯下身来抬朱卓时，一根木棒狠狠砸下来，胖子惨叫一声，倒在地上停止了呼吸，打死胖子的正是戴墨镜的。戴墨镜的笑着取下墨镜，不是别人，竟然是白天死去的吴明。

第一，晚餐吃到七分饱

七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。

当你已经吃到七分饱，就要及时放下手中的筷子。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。

第二，晚餐宜食清淡

很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。清粥小菜是不错的晚餐选择，也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。

第三，晚餐注重补营养

晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。

第四，晚餐千万别太晚

根据现代人的作息时间，在晚上5点～7点吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。

如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班。

第五，晚餐最好少应酬

中国人习惯在晚上应酬，如不能推掉，可以在上菜时每样夹一点到自己盘中，吃完后就不再夹菜，或饭局到一半就撂下筷子不吃了，有助于控制食量。（来源：胃肠病

投稿、业务合作：shuhua（

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