肾为先天之本，是人体的重要器官之一，肾脏不好会对人体带来很多潜在的健康问题。那么，如何保护好肾脏呢？其实，在生活中，我们可以通过饮食来起到一定的保护作用，下面就为大家介绍6种食物，多吃多补，既不花钱，效果也好！
一、糯米糯米具有补肾固精的功效，可以帮助身体补充足够的营养。糯米中含有的糯米酸及其他维生素及矿物质元素，可以起到健脾益肾的作用，还可以增强身体的免疫力，具有很好的滋补作用。平时建议可以多吃一些饭后的甜点，如糯米团、糯米饭等等。
二、菜豆类菜豆类食物富含膳食纤维、钾等成分，还能够清除体内废物、拒绝肾结石的形成等等，具有良好的保护肾脏作用。而且，豆类还有较高的蛋白质含量，能够促进新陈代谢，使身体更健康。建议平时多吃豆类产品，如豆腐、腰豆等。
三、韭菜韭菜具有很好的生发、抗衰老功效，是很好的滋补食品。韭菜中含有大量的维生素及矿物质元素，有助于身体排毒，还可以抗氧化，延缓身体老化。对于肾脏，韭菜还具有利尿通便的作用，有助于肾脏排除废物，保护肾脏功能。建议平时可以多配一些韭菜蛋饼、韭菜包子等等。
四、根茎类根茎类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质元素，能够帮助肾脏排毒，并且具有提高肾脏功能的作用。姜、蒜、洋葱、萝卜等根茎类食物都具有增强免疫力、抗炎抗氧化的作用。建议平时可以多吃一些姜汁红糖水、蒜瓣鲍鱼等等。
五、海藻类海藻类食物含有丰富的食物纤维、抗氧化物质以及铁等矿物质元素，有助于维持肾脏健康。另外，海藻类食物还含有天然的肝素，能够提高血液流动性，增强肾脏的代谢能力。建议平时多吃海藻类食物，如海带汤、紫菜鸡蛋羹等等。
六、牡蛎牡蛎是肾脏健康的良好食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素等营养成分，有助于提高肾脏的免疫力，并且对肾脏的养护也有一定效果。建议平时可以多吃一些牡蛎汤、蒸牡蛎等等。
总之，肾脏健康对人体的重要性不言而喻，我们可以通过日常饮食来起到一定的保护作用。以上介绍的这6种食物，具有很好的肾脏保健作用，建议大家可以适量入食。当然，平时还需要加强睡眠、饮食等方面的控制，才能够真正保护好肾脏健康。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
作为一种水果，桑葚的个头小小的，看起来很不起眼，但它里面却含有多种优质营养，而且花青素含量也非常高，常吃对身体有诸多好处。
黑桑葚干味道甘甜，有滋阴补血的效果，对肝肾不足引起的头昏眼花、腰酸、失眠梦多、耳聋耳鸣等症状具有一定的辅助治疗作用。
不过桑葚虽然好吃营养高，但是它的果期非常短，只有4-6月份是成熟的好时期，一旦过这个时间，想再吃点新鲜的桑葚就要等到明年。面对这种情况我建议大家可以多囤点桑葚干，好吃营养更耐储放！
而且，桑葚干是经过人工晾晒而成的，不添加任何多余成分，就算是买给家里人吃也很放心。不仅可以直接吃，而且还能泡水饮用，性价比是真的高。
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：“食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气”。
现在正是桑葚大量上市的时候，富含大量维生素和花青素等营养，它有“民间圣果”的美名，有健脾养胃，能帮助消化。桑葚可以防止血管硬化，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化。
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