致青春世界卫生组织规定青春期为10-19岁，女孩的青春期发动通常始于8--10岁

月经初潮

女孩第一次来月经称为月经初潮，首次出现阴道渗血时往往会惊恐不安，对月经的处理束手无策，因而学习经期知识非常的重要。

惊恐不安束手无策

01

保持外阴清洁

经期应注意外阴清洁，用干净的温水冲洗，洗澡以淋浴为佳，避免坐浴，以免脏水渗入阴道。清洗的毛巾和盆应与洗脚的毛巾和盆分开，纸巾擦阴部时应从前往后，以免将肛周细菌带到外阴。

02

保持乐观的情绪

月经期间会出现烦躁，抑郁，情绪波动较大，因而经期要注意保持情绪的稳定，保持心情舒畅。

03

保暖

经期大部分的人都会出现乳房胀痛，小腹坠胀，腰酸，头痛等不适感，月经期体抗力下降，盆腔充血，要注意保暖，本身身体也有不适感，要注意避免淋雨，玩水，游泳，冷水洗澡、洗头、洗脚等，不要长时间触碰冷水，夏季不要吃冷饮，避免受寒着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或停经，引发其他疾病。

04

适当运动

月经期间要注意休息，保持充足的睡眠，增强机体的抵抗力，应避免剧烈的体育锻炼和重体力活，可以散步，打羽毛球或兵乓球等轻松的体育运动。

05

注意饮食安全和营养摄入

应多吃易消化的饮食，如：蛋类、豆类、蔬菜，水果，瘦肉，鱼等，多喝开水，不吃辛辣刺激、生冷的食物，保持大便通畅，减少盆腔出血。

06

记录月经周期（重点）

记录月经周期可以观察月经是否规律，做好经前准备，若月经不规则或发生改变，痛经等应及时就诊，以便及时发现问题，积极的处理。愿你喜乐年华青春永驻除了对于月经周期知识的了解，还有乳房的护理，性知识等方面的知识需要我们去学习，通过对青春期知识的学习我们可以对自己的身体变化有很好的了解，出现问题时我们也不会慌乱，可以更好的爱自己。快乐

青春期

温暖爱自

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